秋季養生之道

我們度過了夏季的炎熱， 揮發了大量的水分， 轉而進入了秋季， 秋天是個乾燥的季節， 很悶， 沒有空氣流動， 進而會引發一些流行感冒和疾病 ， 讓人猝不及防。 我們只有走在疾病的前面， 才能避免它們的入侵， 讓自己少受些傷害， 所以我們要學會秋季養生之道， 養生是一種修身養性的心得， 首先我們要做到的是讓自己處於不易怒， 放寬心態看待事物， 身心健康了， 身體就有了一層保護屏障， 這是抵擋疾病的基礎養生之道。

秋季養生保健之鍛煉是要增加戶外運動。 秋季是外出鍛煉的大好季節， 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

秋季養生保健之起居是要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

秋季養生保健之喝水是要每天至少600毫升。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，

秋天必須補水。 通常， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度， 但要注意多次少量。

秋季養生保健之練功是要拍胸練呼吸。 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 呼氣時從下向上輕拍， 持續約10分鐘。

秋季養生保健之飲食是要少辛多酸。 多吃酸的， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等， 也有潤肺作用。 此外， 秋季主養收， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等， 但切忌進補過量， 傷害脾胃。

秋季養生之道的重點在於修身，

身是生命之根本， 是自己意識的驅動者， 是不可或缺的資本。 注重養生在於運動、補充睡眠與水分來保持身體之所需。 養生需以清淡為主， 辛辣傷腸胃， 不利於養生。 我們只有把運動和平常的飲食壞習慣改掉， 才是真正的養生之道。