減肥吃什麼瘦得快 五食譜輕鬆吃出好身材

減肥吃什麼瘦得快?要減肥就從飲食入手。 很多人的肥胖都不是先天性的， 都是因為後天的原因引起的， 其中攝入的脂肪量高就是其中最主要的原因， 所以飲食是減肥的重要方法之一， 減肥要從日常的飲食入手， 但是又不能過分的節食， 要吃對食物才能輕鬆減肥， 那麼減肥吃什麼呢?下面小編給大家介紹一些既營養又健康的減肥食譜， 讓你輕鬆吃出好身材， 一起來看看。

黃瓜花生肉丁

黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。 鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。 黃瓜洗乾淨切成小丁。 瘦豬肉切成小丁， 以醬油、鹽、澱粉醃好。 油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。 以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。 放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。

銀耳黃瓜絲

準備黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞等材料， 將黃瓜切絲， 枸杞子用溫水泡一下， 然後將銀耳入沸水燙熟，

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的減肥蔬菜。

鯉魚湯

用蓽芨5克， 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。 將鯉魚去鱗， 剖腹去內臟洗淨， 切成小塊;薑、蔥洗淨， 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內， 加水適量、置武火上燒開， 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用， 也可佐餐， 吃魚喝湯。 能利水消腫而減肥。

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁， 幹的10克—15克、新鮮的30克)， 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨， 切成小塊， 再同粳米一起置於砂鍋內， 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣， 再淨粳米放粥煮， 每天早晚兩次時， 常食有效。 能利尿消腫， 減肥降脂。

香菇瘦肉

雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。 將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。 將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟，

這個食譜能滿足你的口腹之欲， 還能促進腸胃蠕動， 加速排便， 讓你吃著吃著就能減肥。