生命在于運動！堅持鍛煉會有這些意外收獲

【環球網綜合報道】運動有益身心健康， 通過系統性的運動還可有效治療高血壓、骨質疏松、糖尿病、中風、抑郁癥、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等十幾種慢性疾病。

運動可緩解疲勞

許多人因為太累而拒絕運動， 事實上， 運動可以增加耐力， 減少某些治療帶來的疲憊感。 有調查稱， 18%接受癌癥治療的患者在運動時感覺精力充沛。 運動還有一定的助眠作用， 令人在充分的休息過后更加精力充沛。

運動可延緩衰老

有研究稱， 65歲以上的老人定期進行適當運動來加強平衡和鍛煉肌肉， 可以將意外摔倒的風險降至22%。 在運動方式上， 專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運動等強度較低的項目。

運動可治療抑郁癥

運動可以有效減少焦慮， 恐懼甚至抑郁。 但是注意不要設定無法實現的目標給自己增加壓力，

運動有助于戒煙戒酒

運動會促進大腦分泌內啡肽和荷爾蒙， 從而產生身心愉悅的感覺， 這可以有效幫助酒精、煙草、麻醉劑成癮者擺脫心理依賴。 但要注意的是， 過量的運動本身也會導致一種沉迷， 體重指數低或飲食失調的人應該特別注意。

報道還建議， 最好能咨詢醫生， 制定科學規律的運動計劃， 而且必須長期堅持才能產生效果。 另外， 運動不僅限于在健身房里出汗， 日常生活中走樓梯、做家務等活動也是一種運動， 對健康同樣大有裨益。 (實習編譯：沈夢瑤 審稿：王戰濤)