學五禽戲 非常適宜的日常保健體操

除了太極拳， 太極意念靜功等， 對於中老年人來說， 五禽戲也是一項非常適宜的日常鍛煉項目。
五禽戲是一種中國傳統健身方法， 由五種模仿動物的動作組成。 五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。 據說由古代著名醫學家華佗創制。
五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一， 其健身效果被歷代養生家稱讚。
五禽戲可鍛煉全身各個關節
五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法， 創始人是名醫華佗。 華佗總結了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統做法， 創編了一套保健體操，

包括虎、鹿、熊、猿、鶴的動作和姿態， 也就是五禽戲。 它比瑞典發明的醫療體操要早一千多年。
從中醫的角度看， 虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金木水火土五行， 又對應於心肝脾肺腎五臟。 人們模仿它們的姿態進行運動， 正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用。 這五種動物的生活習性不同， 活動的方式也各有特點， 或雄勁豪邁， 或輕捷靈敏， 或沉穩厚重， 或變幻無端， 或獨立高飛。 模仿它們的各種姿態可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛煉。
現代醫學研究證明， 五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。 它能鍛煉和提高神經系統的功能， 提高大腦的抑制功能和調節功能， 有利於神經細胞的修復和再生。 它能提高肺功能及心臟功能， 改善心肌供氧量， 提高心臟排血力， 促進組織器官的正常發育。 同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能， 促進消化吸收， 為肌體活動提供養料。