手腳酸痛怎麼緩解

手腳的疾病問題給人們帶來了巨大的痛苦， 因為手腳是人們能夠自由行動的關鍵部分， 一旦手腳出現疾病就會給人們的行動帶來較大的阻礙， 同時給身體帶來嚴重的痛苦症狀， 例如， 手腳酸痛就是比較常見的病症表現之一， 下面就來看看手腳酸痛怎麼緩解比較好呢？希望大家能夠瞭解一下吧。

當人進行劇烈運動的時候， 耗氧量增加， 使肌肉處於相對缺氧的狀態。 這時候是磷酸原系統和乳酸能系統在運作。 磷酸原系統產生磷酸肌酸， 而乳酸能系統產生乳酸， 其中乳酸占大多數， 乳酸在肌肉內大量堆積， 就會透過肌肉中的化學感受器使人產生酸痛的感覺。

1、先冷敷後熱敷法。

緩解肌肉酸痛可以採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動所致的肌肉疼痛， 可以在前兩天， 每天3-4次， 對疼痛部位進行冷敷， 每次20分鐘左右， 這樣可以使過度緊張的肌肉放鬆下來，

從而緩解了疼痛。 可以用冰袋或者冷凍的蔬菜， 最好隔著乾爽的布料， 以免凍傷。 第三天的時候， 肌肉的緊張狀態和疼痛感已經得到較大緩解， 接下來採取熱敷， 使酸痛的感覺徹底消除。 熱敷也是1天3次， 每次20分鐘。 熱敷的工具很多， 可以用一瓶熱水或一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以用烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方法。

2、日常按摩。

運動完後按摩也是一個好方法。 運動完後， 及時用雙手按或者揉捏酸痛部位， 使肌肉裡的乳酸和酒精漸漸分散開來， 可以緩解酸痛。 然後能有充足的休息， 很快就可以調整過來。 另外運動完之後， 也不要馬上就下休息， 應該在走動一會， 鬆動一下四肢， 對減緩酸痛都是有幫助的。

3、堅持運動法。

減輕酸痛的方法最好就是， 繼續保持每天做適量的運動。 長期堅持運動， 身體裡的肥肉就不會增多， 而且要是再運動的時候， 就不會這麼大量地堆積乳酸和酒精， 酸痛的程度就會減弱許多， 也不會那麼明顯。