兒童缺維生素d怎麼補

孩子的身體健康是很多大人都非常關心的， 許多孩子身體內容易出現缺乏營養的現象， 尤其是缺乏維生素非常常見。 孩子身體內缺乏維生素也會影響到孩子的身體發育， 維生素d是常見的維生素種類， 這和人們的身體狀況也是息息相關的， 當兒童缺乏維生素d的時候應該怎麼補呢？

1、曬太陽

人體獲取的多數維生素D並非來自飲食， 而是來源於皮膚在陽光下所受到的紫外線照射。 未採取任何保護措施的皮膚在春、夏和秋季， 每天大約需要15分鐘的陽光暴曬來獲取足夠的維生素D。

2、調整飲食

通過飲食提升體內維生素D水準， 可以選擇富含油脂的魚類， 如鮭魚、鯖魚、金槍魚。 蛋黃也富含維生素D， 或者可以選擇維生素D強

化麥片和牛奶等食物。 另外母乳中的維生素D含量不多， 所以哺乳的媽媽餵食嬰兒配方食品和及時補充維生素D非常必要， 可以按照孩子的月齡進行相應的補充。

3、服用維生素D補充劑

使用防曬係數為8或更高的防曬霜在完全阻擋紫外線輻射的同時， 也阻止了維生素D的合成。 另外， 那些膚色深的、足不出戶的和那

些生活在高緯度地區的人可能難以獲取足量的維生素D。 而且， 上了年齡以後， 人體更難將維生素轉化為激素這種生物活性物質。 所以， 維生素D補充劑更有效果。