谷雨養生 中醫谷雨五行食療養生
2014年4月20日-2014年5月5日, 這一段時間為谷雨時節, 谷雨, 顧名思義, 播谷降雨是也, 谷雨是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節, 到了谷雨時間降雨增多,
五行理論是中醫中最具東方傳統文化特色的理論體系, 所謂的五行就是指自然界存在的“金、木、水、火、土”五種要素, 五行之中缺一不可且不可過多, 相互之間呈現相生相克的復雜關系。 而人體雖然只是血肉之軀, 卻與自然界有著千絲萬縷的聯系, 也是一個完整的五行世界, 因此就誕生了五行養生學說, 今天中醫就來為大家講講谷雨時節中醫五行養生食療的知識, 希望對大家開辟中醫養生之道有所幫助。
1、火形人宜疏肝解郁
體質特點:皮膚赤色, 脊背肌肉寬厚, 臉形瘦尖, 頭小, 肩背髀腹勻稱, 手足小, 步履穩重, 性情急。
飲食調養:宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物,
藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”:扁豆20克, 薏苡仁30克, 木棉花30克, 豬瘦肉200克, 粳米200克。 將豬瘦肉洗凈, 切片, 扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈, 與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋, 加適量清水, 大火煮沸, 小火熬煮成粥即成。 有清熱健脾祛濕的功效。
2、木形人宜疏肝健脾
體質特點:膚色蒼白, 頭小, 面長, 兩肩廣闊, 背部挺直, 身體小弱, 手足靈活。
飲食調養:宜多服疏肝健脾, 清熱祛濕的食物, 如薏苡仁、淮山, 玫瑰花、郁金等。
藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”:郁金15克, 佛手12克, 蜂蜜30克。 將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋, 加適量水, 煎煮30分鐘, 去渣取汁, 待藥汁轉溫后調入蜂蜜即成。 有疏肝理氣, 清熱解郁的功效。
3、土形人宜健脾祛濕
體質特點:皮膚黃色, 面圓, 頭大、肩背豐厚, 腹大, 大腿到跳脛部都生得壯實, 手足不大, 肌肉豐滿。
飲食調養:宜多吃清熱祛濕, 健脾理氣之品, 如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
藥膳可食用“半夏山藥粥”:法夏15克, 鮮山藥200克, 陳皮5克, 粳米200克。 將法夏用溫水淘洗數次, 以除去礬味, 再將山藥洗凈去皮, 切成丁。 把法夏、陳皮放入砂鍋內, 加適量水, 煎取300克清湯, 去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥, 加適量清水, 熬煮成粥。 有健脾和胃祛濕的功效。
4、水形人防寒濕入侵
體質特點:體形比較胖, 偏矮, 頭較大, 腮部較寬, 腹部較大, 膚色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 發密而黑, 怕寒喜暖。
飲食調養:預防寒濕入侵, 避免久居濕地。
藥膳可選擇“參棗米飯”:太子參15克, 陳皮6克, 白術10克, 茯苓15克, 豬苓10克, 大棗20克, 粳米250克。 將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內, 加適量水泡發后煎煮半小時, 去渣取汁備用。 將粳米淘洗干凈, 放入鍋中, 加入藥汁及適量清水, 用大火煮沸, 小火煮成米飯即成。 有補氣養脾和胃的功效。
5、金形人宜疏肝清熱
體質特點:體形比較瘦小, 但肩背較寬, 方形臉, 鼻直口闊, 四肢清瘦, 動作敏捷, 膚色較白。
飲食調養:可多吃疏肝清熱, 益肺補腎之品, 如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”:薏苡仁50克, 芡實15克, 橘皮5克, 粳米200克。
做好谷雨養生對順利過渡到夏季有重要意義, 上面為大家介紹了谷雨時節中醫五行養生方法, 我們可以根據自身情況來進行養生。