脖子是人體健康“要道”

“全身疾病的根源在於頸部”， 日本神經外科專家松井孝嘉如是說。 頸部即我們俗稱的“脖子”， 它雖然是身體最細的部位， 卻是連接頭顱與軀幹的“生命線”。 因此， 脖子健康身心安， 絕非誇大之辭。 本期， 《生命時報》邀請專家， 教你保護好這條“健康要道”。

作用

為腦供血

抵禦病菌

脖子連接著我們的大腦和身體， 而且裡面“別有洞天”， 包含頸椎、氣管、食管和密集的神經、血管等。

對於脖子， 大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優雅， 很少與健康掛鉤。 事實上， 解放軍總醫院主任醫師董紀元介紹說， 脖子的“疆域”包括從後腦勺到肩膀上方的鎖骨。

首先， 大腦供血離不開脖子。 它兩側分佈著頸動脈， 又與椎動脈一起負責大腦血供。 其中， 頸動脈為大腦提供80%以上的供血， 我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5釐米的地方， 觸摸到它的跳動。 其次， 脖子上的淋巴是人體的免疫防線。 脖子裡分佈著密集的淋巴結與神經幹。 病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔， 受到感染的淋巴液回流時， 第一站就是脖子， 因此， 脖子上的淋巴結也是人體第一道防線。 再次， 脖子裡的神經調節全身。 大腦發出的神經都要經過頸部下行， 其包含的神經可以說是各司其職：8對脊神經支配人體的運動和感覺；4對腦神經調節血壓、呼吸和胃腸蠕動；交感神經能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等；副交感神經興奮能使人心跳減慢、變弱。 最後， 南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春補充說， 從中醫的角度來說， 脖子還是全身經絡的貫穿之處， 包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。 脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位， 是養生保健“要點”。

警報

走路不直， 握拳沒勁

從某種意義上說， 脖子跟呼吸一樣重要。 可生活中， 大家經常是出了問題才後悔。

一項調查顯示， 70%的白領患有不同程度的“辦公病”， 其中頸椎病更是逐年走高。 董紀元提醒， 這多與不良生活習慣有關。 比如長期伏案或對著電腦工作， 脖子保持同一個姿勢， 頸椎容易錯位、椎間盤突出。 現代人又因繁忙而小病不下“火線”，

椎間盤長期嚴重擠壓血管和神經， 可能導致突發腦卒中、心肌梗死等。 女性為了美麗穿露肩膀的衣服， 忽視頸部保暖， 或在空調房待久了也會傷害頸椎。

要判斷自己到底有沒有患頸椎病， 不妨做一個簡單的自測題：1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病。 2.手指麻木， 特別是雙側都麻木， 可能是得了頸椎病， 導致脊髓重要結構受到壓迫。 3.手指屈伸實驗：手握拳， 然後完全伸開， 10秒鐘做20次以上才算正常。 4.試圖兩隻腳在一條線上走， 頸椎病患者是走不了直線的。

後果

頸椎受傷， 牽連全身

脖子如此重要， 卻很“嬌氣”， 是各類疾病偷襲的“重災區”，

首當其衝的就是頸椎。

頸椎由七塊骨頭組成， 與肩膀構成一個沉重的十字架， 支撐著分量不輕的腦袋。 頸椎受傷， 會引發一系列“連鎖反應”， 影響全身健康。

第一， 松井孝嘉指出， 70％的頭痛跟脖子有關， 被稱為頸源性頭痛， 表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛， 可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變， 很容易被忽略或誤診。 第二， 頸椎病引起椎動脈供血不足， 會導致頸性眩暈， 特別是在頸部活動後。 第三， 頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征， 使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。 第四， 頸椎病可引起吞咽不暢。 這是因為食管上端和第六頸椎相鄰， 後者增生就會壓迫食管。 如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，

還會導致胃腸道蠕動減慢， 誘發便秘、腹脹。 此外， 脖子還是其他疾病的“信號燈”， 美國睡眠協會的研究發現， 脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。 此外， 還有學者指出， 脖子越粗， 患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

養護

抬頭挺胸， 忌猛回頭

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻， 就要從生活細節做起。

第一， 站立或行走時抬頭挺胸， 兩眼平視前方， 切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。 第二， 需要長期低頭工作者， 養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣， 適當擴胸、聳肩等。 也可適度按壓風池穴和天柱穴。 第三， 防止外傷。 回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶， 防止急刹車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

平時還可做做頸部操：1.支撐頭部：身體前傾， 將肘部放在桌子上， 用手掌托住額頭， 保持3~5分鐘。 2.抬升運動：雙手放到椅子邊緣， 支撐身子， 腿部向上抬高， 保持5秒鐘。 3.坐直， 伸直脊椎， 雙手放到腿上， 同時雙肩向後靠攏， 保持15秒鐘。 4.“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭， 並保持下巴水準。 5.轉動頸部：每隔1小時， 低頭讓下巴儘量靠近胸部， 然後慢慢旋轉頸部。