在家怎樣瘦大腿

很多女性都是選擇在家里進行減肥運動的， 因為在家里進行運動是比較方便的， 而且需要的設備也不需要很多的， 所以想要在家里進行瘦大腿， 應該要選擇一些適合在家里運動的方法， 比如在家踩單車以及踮腳， 也可以在家里練習瑜伽以及瘦腿操等， 這些運動的方法都是需要我們堅持去鍛煉才可以瘦下來的。

在家怎么瘦腿

空中蹬自行車

只要提到瘦腿就一定會提到這個運動， 這個動作只需要躺在床上然后用蹬自行車的方式運動就可以起到很好的鍛煉腿部的效果， 是十分適合在家做的瘦腿運動。 將腿至于高處， 然后用蹬自行車的方式進行運動， 確實能夠塑造良好的腿型， 但是整個過程比較辛苦， 需要我們長時間堅持。 還有一種方式就是通過按摩和敲打的方式來放松， 很多朋友肌肉比較發達， 所以這種情況就需要進行適當敲打，

幫助我們達到肌肉放松的目的， 只有肌肉松弛以后， 才能夠幫助我們快速降低腿部肌肉。

踮腳

就算在家中也不要長期坐著或者是躺著， 這樣是不利于減肥的， 可以時常踮踮腳。 踮腳看似是一個很簡單的動作， 其實也有很多地方需要注意的。 首先要保持站立的姿勢， 雙手要自然地垂下， 雙腳打開與肩膀同寬。 然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 注意背要直， 收腹、提臀， 再緩緩放下。 每次可重復做10次， 做完后小腿肌肉可以會有疼痛感， 但很快就會消失。

瘦腿操

平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。 左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利于拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利于拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重復剛才的動作。

在家瘦腿小妙招

艾葉泡腳

泡腳可以促進腿部的血液循環， 經常用艾葉泡腳可以起到一定的瘦腿效果， 把艾葉加水煮開， 用艾葉水泡腳，

一定要抹過小腿肚， 泡到出汗為止， 這個方法能讓身體通暢， 從而提高身體機能， 能有效的讓你雙腿瘦下去。

紅豆薏米粉

紅豆和薏米都具有消除水腫的效果， 所以經常喝紅豆薏米粉的話對于瘦腿也是有幫助的， 要想瘦得快， 體內的濕氣一定要去干凈，

很多人看起來總是腫腫的， 紅豆薏米粉多喝可以祛濕氣， 去痘痘， 補氣血， 皮膚也會總是很水嫩， 瘦腿更是不在話下。

按摩

在空暇的時間就可以對腿部進行按摩， 有助于放松肌肉， 并且幫助燃脂。 按摩瘦腿需要身體乳或是精油的幫助， 你可以選用功效是標明緊膚或燃燒脂肪， 或者對抗橘皮組織的產品。 每天在沐浴后花五分鐘， 以局部劃圈圈的方式， 按摩腿部產生橘皮組織的地方。 還有一個按摩法則， 就是用手心向上拍打腿部皮膚， 向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中， 產生滋潤和緊實的功效。