90%以上的人都不會正確地刷牙，不服不行！

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刷牙工具

tools

」使用好牙刷

▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛， 能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌， 不會刺激牙齦傷害牙齒。 刷柄應該符合手的大小， 刷頭儘量小， 這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。

定期換牙刷

▼最長4個月就應該換新的牙刷了。 當刷毛炸開， 真的意味著它的壽命到了。 兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

適合自己的牙膏

▼市面上的牙膏各色各樣， 功能各異。 選擇符合自己需求的牙膏， 也可以詢問專業的口腔醫生。

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刷牙技巧

techniques

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使用少量牙膏

▼每次刷牙， 擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。 使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，

以45度角刷牙

▼將牙刷斜立呈45度角， 用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。 不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鐘

▼分區域刷牙， 每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面， 然後再刷裡面， 確保平均每一顆牙齒刷10秒。 嘗試放一首歌， 邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

刷臼齒

▼將牙刷垂直於嘴唇， 或使刷毛在下臼齒的頂部處， 從後往前、從下往上刷。

刷牙齒的內表面

▼根據牙醫提示， 人們最常跳過下門牙的裡側。 請一定要確保每個牙齒的內裡都刷到。

輕刷舌頭

▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留， 因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

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後續

finishing

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沖洗口腔

▼用清水漱口， 將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。

沖洗牙刷

▼在使用牙刷後， 應清洗乾淨， 再甩幹， 直立存放， 儘量隔絕細菌。

▼最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒， 吐出來， 充分殺死細菌， 確保口腔衛生。

存放牙刷

▼不要將牙刷放在密閉的容器裡。 封閉的環境中濕度更大， 更容易滋生細菌。

▼將牙刷直立存放。 這樣有利於刷毛中殘留的水分流下， 保持刷毛的乾燥衛生。

▼每週清洗一次刷牙杯。 由於刷毛直立， 殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積， 最好每週定期清洗。

▼不要讓牙刷相互接觸。 如果是家裡共用一個杯子， 確保牙刷存放時相互不接觸。

▼每次刷牙後將牙刷甩幹。

快get正確的刷牙方式， 讓牙齒越來越健康把~