綁腿沙袋多重比較合適

沙袋對於經常體育鍛煉的人一點也不陌生， 當今社會除了學生運動員， 平常鍛煉的人少之又少， 記得上學時候體育鍛煉有的同學就把沙袋綁在腿上， 增加跑步的速度， 還可以增加彈跳力總之是最鍛煉身體的一種方式， 然而多大綁沙袋合適， 綁多重呢要， 下面給大家介紹一下。 鍛煉身體也不要盲目的去鍛煉要科學鍛煉身體。

這都要根據自己的實際情況， 循序漸進， 不要過度鍛煉， 以免影響正常生長發育。 這樣強度的負重訓練對膝關節損傷是非常大的， 如果出現膝關節不適的話， 應儘早停止這項運動， 如果膝關節損傷過重的話， 容易發生骨性關節炎， 這樣就會經常痛了。

綁腿沙袋有一般的沙子的還有鐵砂以及鋅砂 我不建議您用一般沙子的， 品質不好。 我建議您用鐵砂和鋅砂的。 一般來說有4KG,6KG.10KG的。

因人而異， 逐步遞增...要先適應 不能太操之過急。

看了以上介紹已經瞭解了自己適合多重的沙袋了吧， 如果你是正處於長身體階段的青少年沙袋的重量要循序漸進， 不要經常負重增加身體負擔， 如果是成年人根據自己的身體來增加身體能承受的重量， 所以鍛煉身體可以但是要科學方法鍛煉， 祝身體健康!