總是沒有便意是什麼原因？

如果每天能夠在固定的時間排大便， 就可以把體內的毒素、代謝廢物及時排出體外， 這樣身體健康自然就能得到更好的保障， 但是很多人卻會發現， 自己總是沒有便意， 有時甚至好幾天都會這樣， 這除了會使人感到不舒服外， 對健康也是不利的， 那麼， 總是沒有便意是什麼原因？

沒有便意的情況考慮為便秘了， 便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分， 致使胃腸蠕動失常， 腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出， 便秘吃些高纖維的蔬菜是最重要的， 其次就是養成良好的生活習慣。 腸道缺水， 缺纖維素會導致便秘。 所以要調節飲食和改變生活習慣!

多吃高纖維蔬菜：

多吃纖維含量高的蔬菜， 可以時常吃點芹菜、油麥菜、韭菜、白菜等， 蔬菜中含有較高的膳食纖維粗纖維， 可以促進胃腸蠕動幫助排便!

多喝水：

每天早晨起來飲一杯白開水，

水蘇糖

胃腸同調， 奘靈中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分， 促進代謝廢物毒素排泄， 清理體內垃圾， 使腸中常清。

多吃粗糧：

飲食不要太精細， 精加工的食物對胃腸蠕動沒有幫助，

多吃水果：

腸燥便秘腸道缺水， 要及時大量補充水分， 平時飲食要多吃些水分高的水果， 火龍果、西瓜、雪梨、香蕉等。 降燥潤腸還能幫助腸道蠕動！

經常沒有便意是什麼原因？如何飲食調節？

除了以上建議飲食外， 忌食辛辣冷硬食物或火性較大食物， 同時謹記戒煙戒酒， 煙酒對胃腸也是有危害的。 要即使排便有便意就要上廁所排便， 注意休息和調節好心情！