女人冬季怎么做有助保暖 下面這些學起來 熱門文章排行榜 >>2019-11-24 08:52來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

冬意漸濃， 天氣會越來越冷， 女人們穿衣除了要漂亮有型外， 千萬別忽視了保暖， 因為你的這些部位真的凍不得。 稍不注意會讓你在整個冬季都不好過。

女人冬季保暖方法

一、腳部保暖很重要

很多愛美的女生可能冬天為了讓腳不臃腫， 穿比較冰冷的靴子， 小編之前也是， 主要是小編之前沒穿過雪地靴， 好吧， 穿了之后， 腳暖和了， 不在冰冷了， 整個冬天小編的雪地靴也脫不下了。

二、早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法， 冬季天氣寒冷， 女生一定要注意防寒， 一旦外寒侵入機體， 經久不散， 很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。 所以， 進入冬季后， 要把防寒作為養生的第一要務， 不可硬撐。 無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。 冬季夜長， 女生更不可過分熬夜。 早睡早起， 無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

三、堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 又能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 使人精力充沛。 還可改善局部血液循環，

驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健的作用。 但要注意防止燙傷皮膚， 溫度應以40—50攝氏度， 時間以半小時內為宜。 同時， 飯后不宜馬上泡腳， 易影響消化， 入睡前效果最佳。

四、積極養腎

生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足， 因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝， 所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。 那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。 中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

女人吃它有助冬季保暖

​ 1、可以多吃富含蛋氨酸的食物：如芝麻、瓜子(葵花子)、蔬菜等都富含蛋氨酸， 它可以幫助人體促進脂肪的代謝， 釋放出更多的熱量， 能讓人體保持溫暖。

2、飲食多蛋白多碳水、脂肪適量：比如一些熱性的食物羊肉， 狗肉等。 因為蛋白質、碳水化合物和脂肪等在代謝時會產生更多的熱量， 熱量足夠身體才會暖，

特別是那些特別怕冷的女人， 在剛入冬的時候就可以吃些肉來進補。

當然， 還有奶制品、含碘較高的海產類以及含鐵較高的運動肝臟， 血， 腎等， 都可以給在冬天給足你溫暖。

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