男人先胖肚，女人先胖腿！給男男女女減肚子、瘦腿的好方法

2017-03-13

男人胖了

先有個大肚腩

女人胖了

大腿愈發粗壯

為什麼？

答案與身體如何儲存脂肪有關。

當男性增加脂肪時，人體系統預設的存儲位置就是腹部；而相比之下，由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。

給男人的減肚子建議：

1、橫著走

在橫行走路時，腳部需要不斷地交叉變換，身體重心也在不斷轉移，不僅能鍛煉大腦的靈敏度，培養身體的平衡能力，對腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的強化鍛煉作用，幫助減掉腹部脂肪。

2、吃清蒸茄子

茄子含脂肪和糖非常少，

屬於低熱量食物，有顯著的減肥效果，調上薑蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人堅持每天吃一份，日久一定能見效。

3、吃香蕉

香蕉清熱潤腸，口感和瘦身的功效都不錯。對於常便秘的人而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹。

給女人的減腿建議：

1、蛙泳

蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿贅肉的消除。

2、單腿站立

局部有氧運動的確能減掉局部脂肪。所謂局部有氧運動，就是針對局部的多次數輕負荷練習。

單腿站立就是如此，一兩分鐘就能結束，還可以變換站立姿勢。此外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

3、吃白蘿蔔

白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。