怎樣長高並且讓腿變長？

生活中基本上多有的人都希望擁有高挑的身材， 特別是在如今又開始追求大長腿了。 其實生活中想要長高和腿變長要注意很多種因素， 下面就來介紹一下。

首先， 想要增高， 增高運動是必不可少的。 尤其是現在的季節， 溫度高促使代謝加快， 而且陽光比較多， 通過合適的增高運動可為個子長高加分。 效果好的增高運動有：籃球， 跳繩， 游泳， 踢毽子， 以及蹦跳運動等；

其次， 想要長高還要做到合理調節飲食，

不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒， 女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。 值得提醒的， 處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥， 以免耽誤身體發育長高；

再次， 生活規律健康也是女孩長高的必要條件。

這就要求我們合理作息， 睡眠要充足、定時。 專家建議， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm最好。 與此同時， 日常還應注意自身保健， 無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學的增高知識指導自己的行動；

對於想要長高的女孩來說， 保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。 平時， 可豐富文娛生活， 使情緒處於穩定積極狀態， 無憂無愁有利生長發育、個子長高。 個子低一定要選擇科學的增高治療方案， 不要輕信廣告。 在既不知自己子矮小的原因， 也不知這些增高產品的藥理作用情況下， 千萬不能貿然嘗試， 花費財力物力事小， 錯失最佳治療時機造成終身個子低只會抱憾終身。