女性補血該怎麼辦

很多的女性在生活中都可能會有許多的問題的， 女性補血是最讓人們想要瞭解的， 對於女性而言健康才是最為重要的， 對於女性的健康而言大家還是要知道更加多的常識的， 瞭解這些常識對於人們的健康也是非常的有幫助的， 女性補血的問題是很多的女性都會遇到的， 為了讓更加多的女性更加好的生活， 今天就要為大家詳細的介紹一下女性補血。

不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象， 而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現出來。 如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火， 那你可能就是典型的氣血不足。 其實， 對於氣血不足的女生， 立冬是最好改變體質的機會。

首先， 可以多喝滋補的湯水， 或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。

其次， 平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。

因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效， 如果配上相應的藥材， 可以達到更好的食療效果， 例如， 兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等， 佐餐服食。 羊肉可以加上薑、蔥， 慢火熟燉， 做成美味的佳餚。

另外， 喜歡吃零食的MM， 還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。

雖然立冬是進補的絕好時機， 但是也要根據自己的身體狀況來進補。 並且要時刻留意自己身體的變化。 如果身體出現不適， 要儘早停止過量進補。

1、紅棗。 富含維生素的一種食物， 曬乾後可以煲湯， 平日當做水果和零食來吃還可以養生。 其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節人體的新陳代謝， 促進體內新細胞的迅速生成， 增強造血功能。

2、甘蔗。 冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血，

因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素， 而且鐵的含量尤其多， 每公斤含鐵9毫克， 居水果之首， 因此甘蔗也被稱為“補血果”。

3、葡萄。 葡萄有補氣血， 強筋骨的作用。 歷代中醫都將葡萄作為補血佳品。 葡萄不僅含有大量的葡萄糖， 對心肌有營養作用， 而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸， 都可以很好地改善貧血和過勞的現象。

4、櫻桃。 櫻桃素有補血的功能， 如果患有貧血， 氣血不足， 血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。 但是櫻桃本身帶有溫補的功效， 多吃會引起燥熱， 因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。

5、桑葚。 桑葚不僅可以補血養顏， 還能延年益壽， 舒緩眼睛疲勞。 而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，

和黑芝麻搭配著來吃， 可以治療鬚髮皂白等症狀。 而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥， 就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。

6、淮山。 淮山是出了名的補氣食品， 不僅可以補腎健脾， 其養顏補氣的功效更佳是一絕。 淮山的吃法有很多， 無論是熬湯還是煮糖水， 都可以起到一定的美容養顏功效。

4、櫻桃。 櫻桃素有補血的功能， 如果患有貧血， 氣血不足， 血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。 但是櫻桃本身帶有溫補的功效， 多吃會引起燥熱， 因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。

5、桑葚。 桑葚不僅可以補血養顏， 還能延年益壽， 舒緩眼睛疲勞。 而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟， 和黑芝麻搭配著來吃，

可以治療鬚髮皂白等症狀。 而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥， 就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。

6、淮山。 淮山是出了名的補氣食品， 不僅可以補腎健脾， 其養顏補氣的功效更佳是一絕。 淮山的吃法有很多， 無論是熬湯還是煮糖水， 都可以起到一定的美容養顏功效。

關於女性補血的問題就介紹這麼多了， 大家身邊的這些食物都是有很多的作用的， 大家在生活中要瞭解這些食物， 對於女性而言健康才是最為重要的， 在生活中人們要認識這些食物， 很好的去利用這些食物， 關於養生的問題大家要及時的解決的， 在這裡提醒女性朋友一定要重視自己的身體健康， 對於女性健康人們要是有什麼都要及時的瞭解。