辦公室職員如何預防便秘呢

大家都知道很多老年朋友都會便秘， 但是一些年輕人尤其是一些辦公窒女性也很容易出現便秘， 所以對於便秘呢， 肯定是需要及時的注意預防， 如果一個人長時間的便秘肯定是和自己的工作環境有很大的關係， 特別是經常做辦公室的白領， 長時間的久坐， 就很容易造成消化系統的紊亂， 而且很容易出現便秘的發生， 那麼緩解這樣的便秘就是關節的問題了， 那麼應該怎麼緩解好一些呢？

很多上班辦公一族， 因為辦公長時間保持坐姿， 特別是坐在軟座上， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血回流差， 血液迴圈受阻， 因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血。 很多上班族由此出現了一大堆腸道問題， 但由於不重視， 致使現在腸癌的發病率呈直線上升!特別是便秘的人群， 幾乎占了健康人群的一半;其中， 尤以教師、辦公室工作人員等高發， 其久坐的職業特性更令便秘反復復發。

首先要防止便秘等肛腸疾病的入侵， 最重要的就是建立起有效的健康防線。 建議需要做到以下六點：

1、辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐， 可側重下肢運動以改善血液迴圈;

2、飲食要節制， 不要過饑過飽和偏食， 多飲水， 多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物， 避免食用辛辣、油炸食品， 戒煙限酒， 以減少對肛門直腸部位的刺激;

3、養成定時排便的好習慣， 平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉;

4、多做腹部按摩， 便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式， 促進腸蠕動;

5、多參加鍛煉， 調整心態， 減輕精神壓力;

6、注意足量飲水。

上面的措施很有效果， 因為很多朋友都希望能夠緩解自己的便秘， 所以對於這樣的情況， 肯定要急著緩解一下， 如果不及時的處理， 那麼時間長了很容易引起肛腸方面的問題， 所以為了能夠預防便秘， 其實上面的措施確實是值得大家去做的， 只有能夠很好的預防， 平時工作的同時也不會那麼容易出現便秘， 所以必須要時刻的關注一下這個疾病。