中醫推薦6個最有效的補腎妙方

傳統醫學是神奇的， 最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。 中醫講究以腎為本， 所以， 一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養， 今天就一起瞭解一下老中醫推薦的6個補腎方法吧。

中醫補腎妙招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。

大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣，

三、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。

因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。

這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

補腎食療方

1、黃芪桑螵蛸粥

黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克， 先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎， 去渣取汁入粳米煮粥， 待粥煮至濃稠時入紅糖調味食用。

2、四味豬脬湯

芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克， 豬膀胱1具。 將益智仁煎水去渣取汁， 用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時， 裝入洗淨的豬膀胱內， 紮緊口， 煮熟， 以鹽或冰糖調味食用。

3、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克， 將茴香焙黃研成細末， 黑糯米煮成粥， 入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生薑、蔥花調味食用。

4、鯽魚陳皮湯

鯽魚2條（約200克）， 陳皮15克， 紅棗20克。 將鯽魚去腸雜， 放入鍋內加水少許， 再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。

5、韭菜炒雞蛋

新鮮韭菜100-150克， 雞蛋2個， 生油、食鹽各適量。 韭菜洗淨切小段， 雞蛋破殼後在碗裡打勻， 油鍋燒熱後， 攪勻的雞蛋放鍋裡面先煎成大塊雞蛋，

6、菠菜牛肉絲

生牛肉一塊100克切絲， 菠菜200克洗淨。 大蒜、生薑、老抽、澱粉、料酒。 菠菜洗淨用開水焯熟， 注意不要焯老。 裝盤備用。 牛肉切絲， 團粉抓一下， 用生抽拌勻。 油鍋燒熱， 放入牛肉絲， 翻炒， 加入食鹽、料酒， 最後放入蒜泥翻炒兩下出鍋， 直接倒在碼好的菠菜上。 （參考網站：健康無憂網）