身體曲線如何反映出健康？

站在鏡子前， 看看自己的身材， 是否勻稱優美？身體曲線不僅是美和醜的象徵， 同時還能夠反映出你的健康狀況。 近日， 美國“關愛網”最新載文， 教你從體型特徵判斷自己是否存在健康問題。

1.腿細。 有些人四肢纖細或運動後易酸痛， 可能意味著肌肉少、力量弱。 多項研究表明， 肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。 隨著人體衰老， 肌肉會以每年1%的速度遞減， 到40歲時， 肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。 專家表示， 肌肉力量的減弱是可以避免的。 即使是七八十歲的老年人， 通過適當的鍛煉也能將肌肉力量恢復至40歲的水準。

因此， 建議人們在做跑步等有氧運動的同時， 適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓練。

2.腳踝粗或腳肥。 如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫， 有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的， 這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報， 表明這些臟器功能欠佳， 導致血液、體液迴圈及排毒出現異常。 專家建議， 如果腳踝或腳部經常浮腫， 過幾天又會消失， 應該及時去醫院檢查腎臟功能， 平時要注意鹽的攝入， 多做運動， 尤其要活動下半身， 保證血液暢通。

3.脖子粗。 近期多項研究發現， 頸圍(脖子周長)與身體品質指數(BMI)一樣， 也能反映健康問題。 美國波士頓大學研究顯示， 頸圍是測量心血管危險性的一大指標。 頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。

專家表示， 即使體重正常， 也要時刻關注自己的頸圍， 如果感覺項鍊變短了， 或是襯衫領子變緊了， 就應該注意， 除了要保證健康的飲食外， 還要適度運動， 減少體內脂肪， 尤其是上半身的脂肪， 平時可以扭腰、向前後左右點頭， 活動脖子。

4.腰圍大於或等於臀圍。 研究發現， 一些人看起來不胖， 或者體重沒有“超標”， 卻有啤酒肚， 甚至腰比臀部粗， 那麼， 他們心臟病死亡危險比肥胖症患者還大。 這是因為腹部脂肪與內臟離得近， 很容易轉移至肝臟， 或隨著血流堆積在血管內壁， 導致血管疾病和糖尿病等。 一般來說， 男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100釐米或89釐米)， 腰圍過粗的人應該改善生活方式， 每天鍛煉1小時，

每週至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。

5.屁股大。 臀部大的人更容易發胖， 即使減肥也很容易反彈。 臀部大的女性骨質疏鬆症發病率更高。 美國加州大學大衛斯分校一項研究發現， 臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。 專家建議， 臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量， 嚴格控制體重， 少坐， 沒事時多站起身活動一下身體。