圍絕經期需注意的飲食問題

對於女性來說圍絕經期保健是非常重要的環節， 如果不做好預防， 以後年紀更大些的時候， 身體會出現很多不適症狀;雖然圍絕經期是正常的生理變化時期，

(1)少食肥肉， 減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

(2)要保證優質蛋白質的供應， 加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源， 特別是豆製品， 營養成分比較齊全， 優質蛋白質含量高， 還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等， 不飽和脂肪酸含量較高， 是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

(3)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管，

(4)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物， 有利於降低血脂。 烹調時要用植物油， 少吃油煎食物。 另外要注意減少鹽的攝入量， 每天以不超過10克為宜。

圍絕經期是正常的生理變化， 大多數婦女沒有任何不適;不過為了以後身體更加健康， 建議大家在圍絕經期期間多注意保健!