“濕重女”減肥難膚色差，“甩濕”讓你更瘦更年輕！
臉腫、脾氣差、膚色黯沉、減肥屢戰屢敗......你知道嗎， 這些困擾小仙女們多時的小問題， 很可能是因為脾虛已久， 成為了濕重體質而造成的。
北京中醫醫院的門診資料顯示：20~45歲的女性中， 至少50%都有脾虛的問題， 不儘快調整的話， 就會讓你變成容易衰老的“濕重女”。 專家說夏天是最適合排濕減重的季節啦， 快趁現在， 跟專家學學如何順應季節調理身體吧！
本期專家：郭軍（北京五方九如中醫藥）
濕重女自測表
如果經常出現下面這些症狀， 你的身體可能已經被濕氣嚴重困擾， 變成了“濕重女”。
▼腫
有些小仙女總會抱怨， 為什麼每天早上都會特別腫， 尤其是臉部和眼睛， 看起來仿佛一下胖了十來斤。 其實水腫、浮腫是由於脾虛， 導致體內的水份不能被正常轉化為體液， 無法及時被排出體外所致。
▼慮
遭遇了一點兒煩心事兒， 就會搖身林妹妹， 每日憂心忡忡低氣壓。 有的人會茶不思飯不想， 即使吃飯也會覺得很難消化。 也有人會暴飲暴食， 這樣對脾的傷害會更大。
▼耐受力低
冬天不扛冷， 夏天不耐熱， 容易便秘或長期大便不成形， 遇到風吹草動就容易生病， 吃完飯馬上就昏昏沉沉進入睡眠狀態。
▼懈
皮膚質感比較鬆懈， 缺乏彈性。 脾氣足皮膚才會緊致， 而脾氣虛弱的人， 皮膚通常比較鬆弛。
▼乏
有的人每天早早入睡， 睡眠時間也完全超過了8小時， 但仍然覺得異常困頓， 每天起床都是一場惡戰， 一個詞解釋就是“寐不解乏”。
▼黯
面色黯沉發黃， 變成名符其實的“黃臉婆”。
▼痛
腰痛、頸部痛， 暈眩， 這些其實也大都是脾虛濕重的症狀。 因為脾虛弱導致水液代謝緩慢， 睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。 很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因， 而更可能是水濕所致的壓痛。
▼脾氣大
有些小仙女情緒化比較嚴重， 脾氣很大， 一有不順心馬上就會難以控制大發雷霆， 其實這也是脾虛的標誌。
▼弱
感覺身體虛弱， 經常容易疲勞、乏力， 總打不起精神， 胃口也不太好， 吃點東西就難以消化。
▼睡眠品質
睡眠品質比較差， 睡眠很淺容易多夢、驚醒， 總覺得自己睡了個假覺。
甩濕進行時
動動更祛濕
脾對於身體的重要作用， 在無形方面主氣血， 在有形的身體方面主肌肉。 常年坐著的人及出汗較少的人， 更容易養成脾虛濕重的體質。 所以甩濕的第一步就是要動起來， 尤其應該做慢速有氧運動， 如瑜伽、快走、慢跑、騎單車等等。
不饑不食
我們習慣了一日三餐， 到了飯點兒就馬上填滿自己的胃， 但有時我們還並不餓， 不如讓腸胃適度休息， 不饑則不食， 腸胃好了脾氣才健康。
不渴不飲
總是聽各路“健康界人士”說， 每天要保證8杯水， 可是出汗較少的人未必需要這麼多水分。 飲水過量不僅會給腎臟造成負擔， 還會導致體內水濕瀦留而形成水腫。
斷戒寒涼
現代生活為我們帶來了更多冷食的機會， 時髦的冷餐會、各種冷飲、霜淇淋......而攝入冷食就需要身體的能量把食物捂熱， 其實就是在消耗脾氣。 多溫熱、戒寒涼才脾胃的真愛！
中醫推薦小食譜
夏日補脾排濕湯
蓮子芡實紅棗羹
補脾養胃好食材
蓮子、芡實被中醫專家們成為“水八珍”，經常食用可以健脾養胃。夏季裡，新鮮的蓮子和芡實正當季，它們的味道比干品更清香，可以隨時添加到粥飯裡，也可以做一款新鮮的夏日排濕補脾甜品。
材料
新鮮蓮子、芡實、幹紅棗，脾胃不好的建議去除棗皮食用。
做法
紅棗泡軟，與新鮮蓮子、芡實放在鍋中同煮，水量以淹沒食材為主，到軟爛後加藕粉勾芡即可食用，甜食黨還可以加入適量冰糖。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
祛濕不是一日之功，調理身體要每天堅持
文 焱淼
編輯 趙真
ID: shishangjiankang22
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做法
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