護踝怎麼綁？

踝關節是人體非常重要的關節之一， 有幾類人群踝關節很容易受傷， 首先是經常幹體力活的人， 其實是運動量比較大的人， 尤其足球和籃球運動員最容易出現腳踝受傷的情況， 這類人群一定要注意踝關節的保護， 比如可以使用護踝， 下面教大家綁護踝的正確方法。

護踝怎麼綁？

對於常運動的朋友來說， 護踝一定不陌生， 顧名思義， 護踝能在運動的時候保護的踝關節， 減少踝關節受傷的機率。 那麼護踝怎麼使用呢？

護踝有兩種， 一種是套腳式的， 一種是綁帶式的。

模式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下， 戴著它加強踝關節抗扭傷能力， 也加強關節力量， 使用起來也比較簡單。

綁帶式能比模式的加強更大的抗扭力量， 但是綁緊的同時也會阻礙血液運行， 習慣了它的人才會選它， 其使用方法也相對複雜：

1.跟穿鞋一樣帶上護踝， 拉緊鞋帶；切忌綁太緊， 由於是非彈性， 留下一定的餘地和活動空間

2.抬起腳跟， 把側面的魔術帶鬆開， 通過腳底從外側向上拉， 並固定在腳踝骨上方

3.同樣另一側的魔術帶也鬆開， 從腳底通過， 向上拉緊， 並固定在內側腳踝骨上方

4.最後， 把有LOGO的魔術帶橫向壓在踝骨上方，

護踝可以在運動中在一定程度上防止受傷， 並不是說戴上護踝就可以毫無顧忌了， 碰到大的碰撞等還是會受傷的， 所以自保護更重要。 運動中使用的護踝， 需要壓力好， 能包緊踝關節才行， 松松的沒有效果， 所以要選擇適合自己的型號。

踝部是人體的一個重要運動器官， 每天的作息， 幾乎都離不開它。 它承受著人體的重量， 它的健康直接決定了一個人的生活品質和生命品質， 而穿戴一副好的護踝， 對於更快恢復健康是有益的。