粗糧食品有哪些的呢？

我最近便秘的問題是比較大的， 我就是聽說可以吃點粗糧緩解消化道的問題， 我比較擔心身體的， 一般粗糧主要是具有哪些食物的呢？

粗糧是屬於一種性質比較平的食物， 裡面的組織是不容易被身體吸收的， 而且還會具有著改善腸胃維生素細菌的功效， 而且屬於低熱量的生理功能， 避免出現熱性疾病的發生， 應該注重身體調理。 可以吃點黑豆， 綠豆， 燕麥， 小米， 紅豆， 玉米等多種食物， 具有補充身體內的鐵， 鋅， 鈣等多種元素， 具有這養心補氣的功效， 晚上儘量喝點粥， 平時注重身體調理， 適當的鍛煉身體，