夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--按摩肌肉

游泳會讓我們的全身都運動起來， 可以進一步的促進全身的肌肉鍛煉與血液迴圈。

並且， 人的身體在水中劃行時， 水壓對人體產生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

夏日運動減肥的最佳方法 以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--減肥

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時，

在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。

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游泳的好處--美化曲線

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。

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游泳的好處--護膚

人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 此外， 在水中運動時， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

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游泳的壞處--易患婦科病

如果在不潔的游泳池內或浴池內洗澡， 或租用了公用的洗浴品， 就很容易從別人那裡“接過來”這種病。 潮濕的環境有利於黴菌的生長， 如果你穿著濕漉漉的游泳衣到處亂坐， 更容易惹黴菌上身。

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游泳注意事項

外出游泳要自帶洗浴用品以毛巾浴巾之類的物品， 貼身衣服不要與其他人放在一起。 即使天氣再炎熱， 也不宜在水中浸泡太久。 還有就是， 如果是游泳新手必須要有專人陪伴及攜帶救生圈才能下水。