不同病症睡覺姿勢各有不同

在一夜的睡眠過程中， 人是不可能保持一個睡姿到天明的， 絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺， 這樣更有利於解乏和恢復體力。

對一個健康人來說， 不必過分計較自己的睡眠姿勢， 一般人以側臥， 尤其是右側臥位為佳。 仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆， 睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上， 容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓， 口鼻易被枕頭捂住， 還容易“落枕”。 側臥時四肢放鬆， 活動範圍不大， 不易打鼾。

但是， 對於患有某種疾病的人而言， 講究一下睡眠姿勢就很有必要。 因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。

夜間抽筋與睡姿有關!

抽筋的學名是“肌肉痙攣”， 是指肌肉突然不自主地用力收縮， 導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象， 最常見於大小腿及腳趾部位， 手臂、手掌、手指或腹部也間有發生。 由於抽筋時痛楚十分劇烈， 很多時候在痙攣舒緩過後， 肌肉還會持續隱痛兩三天， 導致很多人聞“抽筋”而色變。

心臟病：切忌左側臥或俯臥

心臟代償功能尚好者， 可向右側臥。 若已出現心衰， 可採用半臥位(如右圖)， 以減輕呼吸困難， 。

腦血栓：側臥位

動脈硬化若採取側臥位睡姿， 勢必加重血流障礙， 宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：根據部位

兩邊肺部都有病的人， 最好是仰睡。 如果左肺有病， 適宜左側睡;右肺有病， 則宜右側睡。

高血壓：半臥或側臥

特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位， 可使用長方形寬大枕頭， 使頭和肩部都枕上。

膽石症：　不宜左側臥

因為膽囊位於上腹部， 形如一只小酒瓶。 當人體向左側臥時， 膽囊“瓶口”朝下方， “瓶底”朝上方。 這樣， 膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓， 引起膽絞痛發作。 因此應盡可能平臥或向右側睡。

腰背痛：宜側臥睡

這樣可以使肌肉完全鬆弛， 避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經， 引起或加重腰背痛。

中耳炎：側臥位

膿汁會灌滿患側耳道， 為使膿汁引流通暢， 可採取患側臥位， 以促使膿液排出。

鼻中隔偏曲、鼻息肉：根據部位

應向與偏曲方向相反的方向、未生長鼻息肉一側臥位入睡， 即向鼻腔相對通氣的一側側臥入睡， 這樣就減少了夜間用口呼吸的發生概率， 保持口鼻氣流的通暢， 避免晨起感到頭暈、咽乾等不適。