腿轉筋是因為什么原因

腿轉筋也被稱為腿部抽筋是我們生活當中比較常見的一種情況， 而當腿部抽筋的時候就會容易導致出現腿部肌肉疼痛的現象， 而導致腿抽筋的原因也有很多種， 主要是由于外界溫度的影響， 或者是由于運動過于激烈所導致的一種現象， 需要及時進行治療。

腿轉筋是因為什么?

抽筋學名為「肌肉痙攣」是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象， 會造成肌肉僵硬、疼痛難忍， 很難動彈。

造成抽筋的原因

1、長時間運動導致下肢靜脈曲張、血液循環不良導致身體內的水分和鹽分流失過多引起的腿抽筋。

腿抽筋的原因是什么， 如何預防

2、外界環境的溫度影響抽筋， 例如溫度的突然改變也會引起抽筋。

3、情緒過度緊張， 特別是孕婦， 發生腿抽筋的幾率很高， 需要小心養護。

4、人體內的鈣含量不足也會引起腿部抽筋。

5、睡眠姿勢不對， 長時間的睡姿也會造成血液不循環導致局部抽筋。

如何預防才能降低抽筋的幾率， 不讓自己難受呢?

1、運動方面。 不在通風不良的空間進行運動， 在我們運動之前， 一定要做好充足的準備， 先熱身， 運動的過程中要注意不要太激烈， 一旦感覺不適， 要馬上停下來。 運動以后要注意水分和鹽分的補充， 可以喝點礦泉水和淡鹽水， 也要注意冷熱交替的護理， 如果是冬天， 運動后要注意保暖， 不要著涼。 運動后還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解酸痛。

2、飲食方面。 我們要均衡飲食， 保證營養含量的攝入， 特別是含鈣量， 很多人會因為低鈣血癥引起小腿抽筋，

3、生活習慣。 我們要注意睡覺時候的保暖和運動后的保暖， 不能只要風度不要溫度。 最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動， 以防睡覺時出現抽筋的現象。 當然， 我們也可以采用泡腳的方法， 每天臨睡前， 用溫水泡腳， 可以促進血液循環， 也可以預防失眠， 好處多多， 也以防腿部抽筋。 睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮， 可以半夜轉一下身體， 以免血液不循環導致抽筋。