鄭多燕自創減肥舞So easy 三組動作教你如何瘦大腿瘦肚子

鄭多燕減肥舞伸展側腰運動

1、吸氣：坐在地上， 將左腿伸直， 右腿彎曲， 右手則撐在地上， 左手向前伸直， 記得腳尖一定要繃直， 手腳往相反的方向延伸。

2、吐氣：腿部保持姿勢不動， 手部伸直， 上半身傾向左腿的方向， 盡可能伸展側腰的肌肉， 手臂要與肩部呈一條直線。

鄭多燕減肥舞兩腳交叉伸展側腰運動

1、吸氣：將左手臂放在臀部後面， 右手臂伸直居高， 上半身向左傾斜， 腿部展開呈蹲馬步的狀態， 使側腰能夠伸展開來， 屏住呼吸集中鍛煉腹部的肌肉。

2、吐氣：以左腳為軸心， 右腳往前伸直並交叉， 左手臂高高舉起， 支撐點集中在右邊。 這是一組很好的瘦腿的動作， 讓你的肉肉更加緊實。

鄭多燕減肥舞腿部拉筋運動

1、吸氣：慢慢的平躺在地上， 放鬆全身， 右腳保持騰空狀， 左腳彎曲， 雙手向上伸直不可著地。

2、吐氣：上、下的腹部肌肉同時用力， 將右腳拉向胸前， 雙手環抱右腳膝蓋，