跑步減肥的最佳時間，你肯定不知道

跑步減肥是現代人非常熱衷的一種減肥方式， 但是跑步減肥也有很多需要注意的， 比如正確的跑步方法和跑步減肥的最佳時間， 做好這些準備可以避免出現低血糖等意外情況的， 減肥效果也更明顯。

1.早上8點前

一部分人習慣早上進行鍛煉。 經過一晚上的新陳代謝， 體內的糖分基本是被消耗掉了的， 這時去跑步， 可以讓身體快速的進入到消耗脂肪的階段。 不過早上跑步最好不要完全空腹， 可以喝點水或者是蔬果汁， 避免出現低血糖情況。

2.下午4點到7點

下午4點到7點， 屬運動減肥的最佳時間， 下午的體溫比上午要高， 肌肉和關節經過上午的活動變得更加靈活， 人的各項體力指標達到峰值， 如心跳、血壓調節等， 人體氧攝入峰值也在傍晚。 此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間。 因此下午4-7點的傍晚時間段可以用來跑步， 可以達到比較好的減肥效果。

3.晚上9點到10點

這個時間段， 晚飯差不多已經初步消化了， 這時跑步不會可以避免脂肪的堆積， 幫助減肥， 不管要注意最好在睡前一個小時結束跑步， 以免影響睡眠。

4.跑步時長

一般來說， 減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。 如果你有足夠的體力， 連續跑步的時間越長， 減肥的效果就越好。 一般人建議不超過2小時， 年老或者幼兒建議不超過1小時。