你有沒有聽說過熬夜長不高

經常熬夜的人看上去就會比較的憔悴， 而且在工作和生活當中都沒有一個很好的狀態， 我們都知道我們應該是白天工作晚上睡覺的， 但是熬夜的人往往就顛倒回來了， 這其實是很不好的習慣， 而有些人就發現熬夜長不高， 那麼還有哪些危害呢？

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重， 皮膚休息最好的時間就是在晚上， 晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，

引起一系列的皮膚問題， 膚色暗淡， 起痘。 經常熬夜的人還會引起過度肥胖， 熬夜者喜歡吃夜宵， 夜晚進食不但會使人難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起過度肥胖。 維生素能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。

熬夜時很容易缺水， 要多喝白開水， 餓了不要吃泡面， 以免火氣太大， 儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑！熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，

在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。 此外， 還應適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。

看了以上的這些內容之後大家對於這方面的知識應該是進一步的瞭解了， 其實很多時候只要我們稍微調整一下自己的作息時間， 那麼就會讓自己擺脫很多不必要的煩惱， 所以說為了你自己的健康著想，

還是少熬夜的比較好。