吃什麼愛便秘呢

便秘可能是我們大家都特別熟悉的一種情況， 我們每個人或多或少都出現過這種情況， 引起這種情況的主要原因就是我們的飲食問題， 可能是由於我們吃壞了肚子導致了拉肚子， 或者是由於著涼導致的， 可能大家對於吃什麼愛便秘及治療方法還沒有一個詳細的瞭解， 下面就讓我們一起瞭解一下吃什麼愛便秘及治療方法吧。

1.眾所周知， 便秘的重要原因之一， 就是大便中的食物殘渣和水分太少。 水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動， 有利於大便排泄， 起到預防和治療便秘的作用。 含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好， 比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。 尤其是獼猴桃。 研究發現， 它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，

這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨起床後， 空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。 不同水果作用不同， 因此便秘患者在吃水果前， 一定要仔細挑選。 比如， 對糖尿病患者來說， 用水果治療便秘時， 不要吃一些含糖量比較高的水果， 如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。 日常吃水果後， 最好減去一些主食， 來減少糖分的攝入。

2.一般來說， 吃200克水果可減去主食約25克。 對於怕冷、手腳常發涼的人， 吃梨、柿子、鳳梨會加重便秘， 應吃香蕉、柳丁， 而經常口幹、心煩、手足心熱的陰虛體質的人， 吃梨、橙、柚子會緩解便秘，

而吃橘子不適合。 此外， 西瓜、香蕉雖然治療便秘效果較好， 但西瓜肉質寒涼， 年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉;有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃， 還會增加心臟的負擔， 加重水腫， 因此一定要注意適量。 香蕉性寒、含鈉鹽較多， 患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。

以上內容為我們介紹了吃什麼愛便秘及治療方法的相關內容， 便秘也不是什麼大問題， 對於這些內容我相信大家已經有了一個更為清晰的認識， 同時我們瞭解了病因就需要我們對引起便秘的原因引起高度重視， 才能夠很好的幫助我們之間或者預防便秘的情況。