產後怎樣減肥最有效 6種瘦身壞習慣要注意

1、不吃早餐

早餐對產婦是非常重要的， 它是新陳代謝的助動器， 在吃完早餐後之後的8個小時內， 身體內的脂肪會加速燃燒。 如果為了產後減肥而不吃早餐，

那麼一整天的新陳代謝都會被破壞， 後果就是身上的肉肉依舊沒有消除。

2、讓自己挨餓

很多新媽媽在產後急於恢復身材， 通常在大吃一頓後又讓自己挨餓， 讓自己進入了一個減肥誤區。 這樣會令自己的身體形成儲存食物的慣性， 也會直接導致我們發胖， 不但沒有達到瘦身的效果， 反而體重上漲了。

3、吃得太快

要知道自己有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 大腦向你發出信號時， 你已經吃了足夠的食物， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時， 因此吃的太快也就意味著你吃得越多， 因為你沒有給大腦“告訴”自己的機會， 因此吃飯應該細嚼慢嚥。

4、喝水太少

身體的新陳代謝需要用水份去燃燒脂肪，

如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 在一般的情況下， 一個人至少應該喝8杯水。 減肥並不在於你每天吃多少， 而在於你怎麼吃， 平時多喝水， 加速身體新陳代謝， 也能起到減肥的作用。

5、經常吃大餐

相信有很多人經常參加飯局， 例如朋友請客、結婚喜宴等等， 似乎在宴席上不吃飽就對不起自己。 但這卻是引起肥胖的一個重要原因， 因為你吃得越多， 需要消化的也就越多， 剩餘那些沒有被消化完全的食物就變成脂肪囤積在你的身體內。

6、糖和咖啡因

如果產後喜歡食用含糖量高的食物， 會提高身體的血糖水準， 會促使身體產生過多的胰島素， 胰島素對身體的新陳代謝又有負面影響。 咖啡因和糖一樣， 會阻擋脂肪的燃燒，

如果真想快速減肥， 就要遠離這類食品。