泡腳有講究，可不止把腳放熱水裡面這麼簡單！

過年了， 回家給爸媽打盆洗腳水！加班了， 去做個足療舒爽舒爽！天冷了， 晚上泡完腳睡覺都是暖暖噠！

熱水泡腳似乎成了很多人每天最享受的事。

接盆熱水， 脫掉襪子， 把腳放進水裡， 哦了， 嗎？

等等！泡腳可不像洗臉那麼簡單！有很多人不適合泡腳！泡腳也有“花式”泡腳， 這些你知道嗎？

泡腳三最佳， 不可不知的常識！

最佳時長：以30—45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 老年人泡腳的時間則應縮短至20分鐘， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。

最佳水溫：過熱或過涼都會適得其反， 泡腳水溫一般維持在38°～43°為宜。 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由於對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。 同時高血壓、心臟病等疾病患者更要注意不可高溫泡腳。 要想不用總添水， 溫度保持得好一點兒， 可以去“馬雲家”買一個足浴盆。

最佳時間：晚9點！此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，

在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 注意：太餓太飽都不宜泡腳哦， 因為沐足會加快全身血液迴圈， 容易出現頭暈不適的情況， 而飯後半小時內泡腳會影響消化系統的血液供給， 引起消化不良。

“花式”泡腿腳， 總有一款適合你！

護眼：菊花水泡腿腳， 取菊花30克， 煎煮15分鐘， 放在泡足桶裡， 倒入浸過小腿三分之二的水， 浸泡20-30分鐘， 背部稍微出汗為宜， 每週2-3次。

去脂降脂：化痰降濁去脂：將蒼術（30克）， 虎杖（30克）， 草決明（30克）， 澤瀉（30克）煎煮半小時後， 兌溫水至40°-42°， 泡洗雙小腿， 每天1次， 每次30分鐘， 連續泡洗一個月。 活血行氣去脂：將紅花（30克）， 丹參（30克）， 生芪（30克）， 生山楂（30克）煎煮半小時， 兌溫水至40°-42°， 泡洗雙小腿， 每天1次， 每次30分鐘， 連續泡洗一個月。

3.防失眠：喝完茶後， 將剩茶攢在一起， 晾乾備用， 用時抓一把開水一沖， 涼溫後泡腳，

水溫保持在30°-40°為宜， 最好水深浸沒至小腿， 泡腳時間約半小時， 老年人適度縮短泡腳時間。

提問：茶葉難道不是提神的嗎？用來泡腳怎麼就防失眠了呢？

回答：茶葉經過幾次浸泡後， 提神作用大減， 但清熱去煩的功能還保存著， 所以用茶葉泡腳防失眠， 那是物盡其用！（求誇獎）

4.治便秘：將香蕉皮（200克）， 桃仁（30克）， 杏仁或麻子仁（30克）煎煮30分鐘， 去渣取汁， 與開水同時放入泡足桶中， 先薰蒸後泡足。 薰蒸水的溫度約90°左右， 需防止燙傷。 待水溫下降至50°以下後， 進行泡足， 同時揉搓足心， 每日一次， 每次30分鐘。

來源:騰訊-騰訊訂閱-健康-健康養生

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