女士如何提高免疫力呢

女性的身體素質一般都不如男性， 但是現在女性的生活和工作的壓力一點也不比男性小， 大家都是每天辛苦的去工作。 而長期的辛苦， 不規律的生活節奏造成了很多女性免疫力不斷的下降， 容易受到一些疾病的侵害。 那麼， 女士如何提高免疫力呢？對此需要注意以下的幾個方面。

首先要保證睡眠， 正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間， 如果睡眠不足， 對女性來說， 會導致卵巢功能的衰退， 出現月經異常的表現， 如果睡眠時間不足， 還可以導致女性的皮膚出現粗糙， 腦細胞反應變慢等現象。

保持愉快的心情， 生氣會誘發很多的疾病， 當心中遇到煩悶的事情的時候， 最好向別人訴說， 不要壓抑自己。 當心情不好的時候， 可以適當地進食一些食物進行改善。 女性朋友最好經常保持微笑， 微笑不僅可以提高自己的形象， 而且對提高女性的免疫力也非常有好處。

保持我們女性體內的維生素和微量元素處於正常水準。 在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。 維生素可以從食物中補充。 平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。 微量元素對提高女性免疫力也很重要， 如：身體缺乏鋅後， 會發生皮炎， 缺鉀後會引起很嚴重的後果。 只有當我們體內的維生素和微量元素都達到正常的時候， 我們人體才能維持在最佳的狀態。

在日常的生活中還要多喝水， 水對於人體的代謝也很重要， 我們正常人每天要喝八杯水左右， 多喝水不僅可以保持皮膚的彈性， 而且還可以排除體內多餘的代謝廢物。 多喝水還可以預防膀胱癌等疾病的發生。

在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物， 如芹菜， 大白菜， 蘋果等食物， 因為這些食物中的纖維可以使腸道的蠕動增快， 有利於毒物和一些對人體有害物質的排泄。

女士如何提高免疫力呢？關於免疫力的提高問題， 大家必須要多注意養成健康的生活習慣， 每天一定要保證足夠的睡眠時間。 還有就是平時一定注意多喝水， 保持愉快的心情， 如果每天都出去運動一下的話， 會對於身體的免疫力的提升具有很大的促進作用。