哺乳期吃什麼補血補氣？

女人的一生經常會受到婦科疾病的困擾。 由於特殊的生理構造， 女性每個月的例假， 婚後的生育， 甚至人流手術， 都是造成女性缺血的罪魁禍首。 特別是女性在生產過後， 由於生育過程中耗費了很大精力和元氣， 再加上處於哺乳期， 需要加強營養來為身體補血補氣。

一、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉， 然後處理好烏骨雞;接著加入適量的水， 然後用武火煮沸， 在改文火慢燉1個小時， 然後加入適量的調味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。 而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌， 提高乳汁營養， 促進瘀血的排出等等養生保健功效。

二、當歸羊肉湯

材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、乾薑10克。

做法：先把羊肉切成塊狀， 然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中， 用文火煮熟即可。

功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效， 適合女性補血， 但是由於羊肉是溫熱性的， 因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多， 建議佐食分次食用。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開， 然後在改文火慢燉至粥稠， 依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用， 特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用， 其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

四、當歸煮雞蛋

材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。

做法：先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗， 然後用煎好的當歸水煮雞蛋， 煮好之後加點紅糖進行調味，

功效：當歸自古就是補氣養血的好東西， 尤其適合女性經常食用。 同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的， 營養多了。

其實哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進行調理之外， 日常在飲食之中也要特別注意一些細節。

首先哺乳期的女性如果發現貧血的問題的話， 千萬不要盲目的用藥， 而是應該根據自己的體質在醫生的指導下使用補血的方法。 當然了是藥三分毒， 因此不是特別建議每個女性都採用藥物的方法補血的。

其次日常在飲食中要適當多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質含量較多的食物。

再者飲食中一定要特別注意飲食均衡， 要注意各種食物的均衡攝入， 切記為了防治貧血而專吃含鐵質的食物， 而忽視了其它營養素的均衡攝入。 比如說一些人認為菠菜中的鐵質含量最為豐富， 因此就可多吃菠菜預防貧血， 事實上這是不科學的。 菠菜中雖然含有豐富的鐵質， 但是其同樣還有草酸， 如果食用過多， 會引起人體對鈣質的吸收。