坐班族飲食小竅門 久坐不發胖

健康早餐

每天早晨一杯新鮮的牛奶， 幾片全麥麵包(或其他麵點)和一片火腿。 這份早餐只需要幾分鐘就能解決， 卻會使人感覺精神抖擻，

健康零食

因為工作忙， 午餐可能沒有時間， 晚餐也可能會推遲。 提前準備好“健康零食” ， 不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜， 放些經過營養強化的穀物脆片， 杏幹， 葡萄乾， 香蕉片， 紅薯乾之類， 再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁， 在你飢餓的時候會助你一臂之力。

健康用餐

多吃些豆腐， 清蒸菜， 蘑菇， 木耳， 蔬菜等， 遠離脂肪含量過高的食品。