春節出遊 打開這份健康提醒

圖/視覺中國

文/羊城晚報記者張華通訊員胡瓊珍

PART1

北上賞雪防冷防滑防摔， 一樣不能少

對於北上的南方人來說， 往往對自己抗寒的能力估計不足又或者防寒措施沒做到位，

以至於出遊北方變成一場遭罪又可怕的經歷， 因為分分鐘會凍傷、摔傷。

南方人去看雪， 防寒工作需做足

在冬季， 南方室內室外一樣冷， 所以也訓練了南方人抗凍的體質。 但是， 在南方氣溫極少有零下， 比如南方幾度的濕冷與北方室外零下二三十攝氏度完全是兩個世界。

東北妞阿蕾在廣州生活了三年， 她對記者說， 北方冬天公車、旅店都有足夠的暖氣， 穿短袖、吃冰棒， 在室內是很舒服的。 但是一旦走出室內， 那種冷， 那個風， 就像刀子割一樣， 會讓你瑟瑟發抖。 她曾帶過一幫南方朋友去東北滑雪， 個個自認為自己穿得足夠多， 能抗凍， 結果到北方一下飛機有一位姐姐因為穿得太少，

凍得直哭。 阿蕾說， 在北方如果是長時間在戶外玩耍， 只穿羽絨是不夠的， 零下五六攝氏度以下就得裹成粽子了。

因此， 對於北上的南方人， 請準備那種可以隨時適應室內20℃以及抵禦室外-20℃溫差(或者更猛烈)的溫差“神服”。

●帽子圍巾手套口罩是標配

在北方， 冬天一定要保護耳朵和腳， 所以帽子手套圍巾是必需的， 鼻子的保護也不容忽視， 大風天或者極冷的天氣， 鼻子吸入過多冷氣， 會導致短時鼻塞， 所以戴一個厚口罩也是很有必要的。 需要提醒的是， 如果是去東北， 帽子最好是能夠包裹上耳朵的厚厚絨線帽。 手套最好選擇五指的棉手套或抓絨手套， 方便靈活。 當然， 表面能防水就更好了， 方便抓雪、打雪仗。

●鞋子必須防水防滑

沒有在北方生活過的南方人可能不知道，

北方一到冬天， 下雨下雪後， 隔天路面就變得異常滑溜， 所以鞋子一定要牛筋底防滑以免摔倒， 鞋子裡有毛最好， 鞋底一定要墊厚一點的鞋墊， 鞋幫最好是高幫， 能護住腳踝和小腿， 鞋子必須要防水。

●羽絨要長款， 最好備上滑雪服

南方人北上， 往往覺得羽絨服肯定能搞定， 當然如果只是在市區轉悠下， 羽絨算是勉強可行的(短款羽絨除外)。 但如果去看雪玩雪的話， 羽絨服則是遠遠不夠的。

去雪山或者野外， 我們知道經常參與戶外活動的南方人比較偏愛衝鋒衣， 因為其具備防水、防風、透氣的性能。 遭遇下雨下雪等天氣時， 這件衣服就會幫大忙， 如果是要登山、徒步， 一件包含抓絨衣的二合一衝鋒衣是首選，

特別是裡邊羽絨， 外邊防水的秋冬款戶外服裝更合宜。

當然， 如果是長時間在戶外玩雪滑雪的話， 衝鋒衣還不足夠暖。 最近剛去大連滑雪的菁菁， 她對記者千叮萬囑， 去戶外滑雪， 最好是選擇滑雪服， 因為滑雪服的防水性、透氣性和保暖性都有專業的指標， 不要指望普通的外套羽絨服或者衝鋒衣就能代替使用， 滑不了一會兒就讓你被風吹得透心涼。 滑雪服也最好選擇長款的， 因為摔倒或者坐雪地上的時候能包裹住臀部， 減少冰雪進入衣服裡面。

●別嫌棉褲厚

北方旅遊， 室內室外氣溫相差很大。 室內則比較熱， 要選擇輕薄或者比較容易脫的褲子。 比如在哈爾濱、吉林、大連等城市裡遊玩時，

氣溫基本在零下7-14攝氏度， 下身裡層穿秋褲， 外面還得穿加厚保暖褲(600克重三層棉褲);如果是滑雪， 室外溫度一般在零下9℃到零下20℃則需要防風、防水、保暖的特殊裝備， 最好穿上滑雪內衣+抓絨褲+滑雪褲。

玩冰滑雪， 最重要是防摔傷

北上登山、由於冰雪地面， 稍有不慎容易摔傷， 輕則挫傷破皮， 重則骨折出血。 所以去玩雪一定要注意防摔倒。

冰雪地面走路時我們儘量走沒被車壓過的地方， 踩著雪走是最好的方法。 當然， 走路時兩腳要比平時穩一點， 等踩實了再抬另一隻腳。

珠江醫院急診科副主任醫師蔡學全說， 在感覺要摔倒時應儘量降低重心， 在摔倒的瞬間不要用手去垂直支撐地面， 這種支撐極易造成腕部粉碎性骨折，

可以與地面成30度角支撐， 讓手掌滑出去， 使身體跟地面接觸的力量得到緩衝。

一旦摔倒了不要馬上爬起來， 應先活動一下四肢， 感覺傷不重再起來。 如果嚴重摔傷了， 骨折部位會有疼痛、腫脹、變形、功能障礙， 甚至大出血。

蔡學全指出， 骨折後有出血則需要加壓包紮止血， 只有施加一定的壓力才能止住血。 如果需把病人送到醫院， 在野外， 最重要的就是把骨折部位固定， 可用樹枝、竹片、厚紙板、報紙卷、一次性筷子等代替夾板。 把棉花、布塊、乾淨衣服、毛巾、紙巾等塞在夾板的縫隙， 用於包紮捆綁夾板的可用三角巾， 繃帶、腰帶、頭巾、繩子等。 摔倒後急救的原則就是， 只要是骨折， 沒有做骨折固定時， 不要隨便走動、活動或者搬動， 以免骨頭刺傷血管和神經。