電腦一族的養生
電腦是隨著二十一世紀而出現的一種新興的科技產物， 可以說電腦的發明讓更多的資訊得到了廣泛的應用， 當然， 電腦的發展也是在進行不斷的簡化的， 所以， 現在社會生活當中很多人都離不開電腦， 可以說不管從工作還是到休閒， 電腦對我們來講都是有著息息相關的作用， 當然， 作為一些白領人群， 或者是做一些長期面對電腦一族的工作人群來講， 他們每天必須要面對著電腦， 同時每天要吸收了大量的電腦輻射， 這樣下去的話， 對自己的將會有一些負面影響， 那麼電腦一族應該如何養生呢？
1.不要在操作電腦時進食。
電腦鍵盤會積存很多病菌， 為防止病從口入， 操作電腦時不可隨意吃東西。
2.操作電腦的姿勢要舒適。
應選用可調節座位高低的靠背椅， 坐時腰部挺直， 緊靠椅背， 保持最佳舒適姿勢。 螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米， 螢幕上緣應與前額的高度基本持平， 眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉放鬆， 並使眼球暴露面積減小到最低程度。
鍵盤的高度應靈活調整， 以操作者的手能伸直為宜。 上臂和肘部應靠近身體，
軀幹應與地面垂直， 可以向後靠在靠背椅上， 但是不能向前彎腰。 肩臂放鬆， 儘量保持自然舒適的姿勢， 操作動作要輕柔。 大腿應與地面保持平行， 小腿應與地面保持垂直狀態， 大腿可稍微比膝蓋高一些。 腳平放在地面上或放在一個穩定的擱腳板上。 檔支架應安置在與螢幕同一平面和同一高度的位置。
3.保持室內良好的工作環境。
室內溫度和濕度要適宜， 最佳溫度為21℃～24℃之間， 濕度為55%～60%。 天氣乾燥時， 可在室內擺些花草或放一盆清水。 長時間開機， 螢光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣， 吸引附近空氣中的負離子， 使操作者頭痛、氣悶、沮喪。 因此， 在天氣晴好， 環境對電腦無損害的情況下， 應定時開窗通風換氣， 促使室內空氣中的正離子和其他有害氣體排出， 增加室內新鮮空氣和負離子。
4.注意保護眼睛。
電腦產生的輻射會傷害眼睛， 引起眼乾澀、視覺疲勞。 為減輕眼損害， 應該做到：①每操作電腦1小時， 到戶外活動活動， 舉目遠眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等， 以補充在螢光屏前工作時， 視網膜消耗掉的視紫質。
5.室內光線要適宜。
室內照明應柔和， 光線不過亮或過暗。 電腦螢幕的位置應與窗成直角， 不要面向窗戶或背向窗戶。 窗戶應掛窗簾或百葉窗， 避免光線直射到螢光屏上。
如果長時間的使用電腦， 除了會給大家帶來一些眼部上的疲勞， 或者是說近視之外， 還會引發一些其他的疾病， 比如說， 會讓人的神經系統失調， 會出現一些頭痛的症狀，同時會讓你的情緒感覺到低落，也會引發一些失眠的症狀，當然，有的時候也會讓大家感覺到噁心，不過長期用電腦引發眼睛疲勞的幾率還是非常大的，同時，也會引發一些肩部以及腰部的酸痛，所以我們在用電腦的時候，一定要通過一些不同的方法來進行保健，只有這樣才能夠讓身心健康。
會出現一些頭痛的症狀，同時會讓你的情緒感覺到低落，也會引發一些失眠的症狀，當然，有的時候也會讓大家感覺到噁心，不過長期用電腦引發眼睛疲勞的幾率還是非常大的，同時，也會引發一些肩部以及腰部的酸痛，所以我們在用電腦的時候，一定要通過一些不同的方法來進行保健，只有這樣才能夠讓身心健康。