走路也是一種運動：學會這種姿勢，把馬甲線走出來！
小仙女你們知道嘛？正確的坐姿、站姿和走路姿勢， 對於你體型的影響是非常大的。
因為就算你有每天健身或者身材矯正的習慣， 但這些僅僅一兩個小時的活動， 是很難去抵抗那些遠長於這一兩個小時的身體使用痕跡的。
反之， 賦予身體長時間的良好使用痕跡， 比如：掌握正確走路姿勢， 竟然還能走路練出馬甲線？！！！
日常走出馬甲線
其實我們在正常行走的時候， 是需要利用到腹部的肌肉力量，
如果按照這種正常的走路方式， 我們很自然的就會在日常生活中消耗腹部的脂肪、鍛煉腹部的肌肉。 罷特， 其實大家都只是在錯誤的“移動”， 而不是在正確的“走路”。 所以我們才會肚子肉肉的。
所以阿噗今兒就請到諸多明星超模們的私人教練、高端塑身指導師——李浩軒， 來為我們講講， 馬甲線是怎麼走出來的？
李浩軒高端塑身指導師明星私人教練
北京人， 畢業于浙江大學數學系， X-fitness bodybuilding studio創始人， 同時也是眾多明星及超模的私人教練。
怎樣才能去用腹部發力走路呢？需要通過增強腹肌力量和改變發力習慣兩件事同時進行， 缺一不可。 如果單純增強腹肌力量， 在走路的時候還是無法應用；而單純改變走路姿勢， 因為力量不足也很難找到腹肌發力的感覺。
把腹肌的發力感應用於走路上， 抬腿的時候用腹肌發力， 這樣不止會讓腹肌發力從而錘煉馬甲線， 並且放鬆了大腿肌肉還會顯得腿長。
如圖所示， 邁右腿時右胯自然前送， 兩臀應明顯看到前後區別， 注意不是扭胯， 胯位還是朝向正前方而沒有左右偏移， 大腿根部前側幾乎不彎折， 這也會顯得腿長。 反之從錯誤圖示中則可以看到有明顯彎折， 顯得腿短。
好好走路還能瘦腿！
我們生活中隨處可見這樣的例子：同樣不運動的女生， 有的人腰粗， 有的人腰細。 或者有的人小腿粗， 她媽媽小腿也粗。
很多人會說， 這是因為基因的體型遺傳。 那麼是真的因為體型遺傳嗎？其實這麼說可不靠譜噢， 我們遺傳的其實是行為習慣和發力方式。 用小腿發力去走路的人自然而然小腿肌肉會得到強化，
眾所周知， 體脂較低的女孩子在鍛煉之後， 大腿維度通常會增加。 這是因為大部分運動都是腿部發力完成的， 比如跑步、深蹲等等。 所以減脂進行到一定程度之後， 再繼續鍛煉可能會繼續掉體重， 但是腿圍不會繼續減少，甚至反而會增加。
其實對於中國女性來說，最好的走路姿勢是用腹直肌、髂腰肌、豎脊肌發力帶動腿部，也就是李浩軒教練在上圖中教大家的腰腹發力走路。
Tips：總是“掉胯”，也會讓小腿和大腿外側變粗，甚至還會出現“假胯寬”和X型腿。所以小仙女們在生活中一定要儘量避免下圖中的“掉胯”姿勢噢。
翹臀也能走出來！
在正確的走路過程中，臀部的肌肉也會得到鍛煉，而如果長期姿態不良，還容易出現骨盆後傾的狀況，讓小屁屁扁塌塌。
所以想要走路練出小翹臀，一定要注意走路時要把重心放正，避免重心前移，並使用腳跟著地，起主要的承重作用。還可以在走路的時候，有意識地感受臀部發力，久而久之蜜桃臀自然就來啦！
這樣走出好身材！
▼
把頭部放平，眼睛直視前方，下巴後收，最好也不要在走路的過程中低頭玩手機，不然你的頸椎和肩部會變醜噢。
▼
用腹部和臀部發力，帶起大腿，走路的時候也要把大腿抬高，小腿不要一下子邁太遠，要讓腳跟先落地承受主要重量。
▼
肩膀打開，不要縮著含胸走路，不然背部所受的壓力會非常大，很影響上半身的體型。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
拒絕走路姿勢軟塌塌，先有精氣神後有好身材！
文 李浩軒 Kimi
ID: shishangjiankang22
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活動時間：活動長期舉辦
試用要求：收到試用好禮兩周內發微博&微信分享試用照片和試用心得，帶話題＃時尚健康真愛試用團＃並@時尚健康。
＊真愛試用團發出的物品如無特殊說明都是郵費到付的形式。
但是腿圍不會繼續減少，甚至反而會增加。
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