飯後多久運動合適呢？

吃完飯後i很多人覺得肚子太漲了， 都想要在吃完飯進行一下運動等， 但是飯後多久運動合適呢， 其實小編認為i吃完飯後是不可以馬上就進行運動的， 雖然運動是有一定的好處的， 生命在於運動， 但是我們還是要以自己的身體為重， 接下來讓小編為大家介紹飯後多久運動合適。

運動是生命的源泉， 只有多運動， 才會保持身體的健康與活力。 平時愛好運動， 喜歡鍛煉身體的人就會很有體會， 精神抖擻。 但是， 現在城市生活的快節奏， 使得我們的運動時間越來越少， 很多人不是不喜歡運動， 而是被逼的沒有時間去運動。 往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。

擠時間去運動， 往往就會吃完飯就去了， 有的或是去運動就不吃飯了， 都是很不科學的。 那麼， 飯前飯後的運動是很有講究的， 不然對身體會有害的。 今天， 筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識，

多久運動比較合適？

首先， 飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好， 方可適量運動， 即使是散步。

其次， 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的，

譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了， 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話， 儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。

看了以上的有關於飯後多久運動合適的有關內容， 大家是不是學習到了不少的有用的資訊i呢， 在生活中我們不僅要運動， 更重要的是我們要保護好自己的身體等， 不能因為吃完飯後就想著要馬上運動， 這是不對的。 同時大家要制定合適的運動方案。