孕婦能吃粽子嗎初期

粽子， 相信有很多人都喜歡吃， 傳統的粽子只有糯米， 裡邊並沒有什麼餡， 但是如今的粽子會隨著不同地方的飲食文化有著不同的口味。 說到粽子， 以往幾乎是端午節或者春節的時候才能吃到， 但是如今粽子已經成為一種商業性的食品流通在各個地方的市場， 不會有任何的地域限制。 糯米本身是一種熱量高的食物， 並且難以消化， 那麼孕婦能吃粽子嗎初期？

孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物， 那麼可以從粽子的原料上動動腦筋， 比如包一些五穀雜糧， 還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物， 粽子一樣能變成健康食品。 因體質不同， 胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服， 有燒心感， 吃鹹味的肉粽略好一些， 少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

孕婦怎麼吃粽子最健康：

1、少吃

粽子一般由糯米製成， 雖然好吃， 但黏度高， 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽，

腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良， 引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。 一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、別蘸糖吃

現在粽子都很高級， 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，

結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽， 最好忌口。 即便沒有這些症狀， 最好也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感， 注意少吃， 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃， 比如纖維較多的蔬菜， 或者配合喝一些紅豆湯等。

如果擔心棕子不好消化， 准媽媽可以喝杯優酪乳。

4、別空腹吃

空腹吃粽子對健康有害無益。 食物消化從胃到腸， 至少需要6個小時， 粽子又難消化， 如果空腹吃粽子， 糯米就會在胃裡停留很長的時間， 刺激胃酸分泌， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。