跳繩後的放鬆運動有哪些

跳繩之後絕對不能夠馬上放鬆， 因為這樣子可以更好的鞏固你的跳繩運動， 還容易讓你的小腿部位練出結實的肌肉， 這當然是不希望看到的事情， 所以最主要的是跳繩之後， 明白堅持做一些拉伸運動， 而下面要為大家具體介紹一下， 跳繩之後如何做拉伸運動才可以幫助自己達到最理想的效果。

【跳繩後的拉伸運動】

1.跳繩間隙不要補充水分， 因為最多也就跳40-60分鐘， 不需要這麼快補充水分， 而且運動中間喝水也容易岔氣兒；

2.跳繩後不要馬上喝水， 對身體不好哦；

3.跳繩後不要馬上停下， 要反復走走， 做做高抬腿， 活動活動腳腕， 可以有規律的扭扭腳和手腕， 最少兩個八拍；

4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍， 每個動作都要加一遍；

5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個動作， 可以修飾身體側面的曲線， 也就是腰部曲線， 不知道大家聽說過沒有， 反正很有效，

下面就是關於跳繩之後的一些放鬆運動， 不知道你跳繩之後， 對這些跳繩之後的放鬆運動是否有科學的認識呢， 注重這些運動之後的一些放鬆， 那麼達到的運動保健效果就更好， 也希望瞭解了上面的內容之後， 每個人都能夠更加重視這些運動方法。