預防亞健康的“良方”(1)

一是均衡營養。 脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的工作、心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加。 補充靈芝與鈣， 可安神， 研究資料表明， 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

二是保證睡眠。 睡眠應占人類生活的1/3時間， 它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬鬆。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱， 必須應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四是曬太陽提神。 在上午光照半小時，

五是瞭解生理週期。 每個人的生理週期不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每項活動。

六是勞逸結合， 張弛有度。 不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七是午後打盹半小時。

八是每週遠離喧囂的都市一次。 郊外空氣中， 負氧離子濃度較高， 能調節神經系統。