經常摩擦五個穴位讓身體變暖
手腳是神經的末梢距心臟最遠， 加上冬天氣溫很低使血管收縮， 如果血液迴圈不好的人容易手腳冰冷。 晚上睡覺， 蓋上厚厚的被子， 老半天手腳仍然冰冰冷冷難以入眠。 其實不用開暖氣， 只要自己用手掌摩擦幾個熱氣穴道， 便可讓手腳立刻回溫。
一般人不是專業者， 對穴位並不是很瞭解， 只要對照下文中圖片中的位置， 用手掌大面積的摩擦， 即可達到生熱效果。 其實， 暖身靠摩擦比按壓更有效。
按摩在中醫中“按”與“摩”是兩種全然不同的改善方式。 所謂的“按”需要用較大的力道壓在穴位上， 會產生明確痛感， 適合“實證”。 而對手腳冰冷“虛證”， 用較為緩和的“摩”的技法即可達到調理、改善的作用。
不需要專業技能即可自行施行。 用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、腳掌、背部、腳掌等部位摩擦， 讓全身經脈氣血暢通身體“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。
1. 耳朵
中醫認為， 耳朵上有各器官相對應的穴位， 輕力拉、提耳朵有助通暢全身氣血， 活絡頭部、五臟六腑運作， 可達到提神醒腦、促進血液迴圈以及提增免疫力。
用兩手拇指、食指揉搓耳垂， 然後向下拉耳垂約20次至發熱。 再以拇指與食指輕壓雙耳耳輪， 直至微微發熱。
2.膻中穴
耳朵下來到了心臟位置， 此處有膻中穴， 是個重要的穴位， 經常用雙手掌按壓、摩擦胸部正中央， 刺激膻中穴， 能改善氣血循環不佳、手腳冰冷以及虛寒等問題。
3.勞宮穴
勞宮穴在手掌心。 握拳時， 中指和無名指指尖中間處。 與人體心脈經絡相通， 兩手掌互相摩擦可刺激勞宮穴， 不僅能幫助生熱， 更能促進氣血循環， 使身體逐漸暖和。
4.足三裡穴
足三裡穴位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指寬處， 是一個強壯身心的大穴， 按摩足三裡有調節機體免疫力和增強抗病能力等作用。 古人有針灸足三裡相當於吃了一隻老母雞的說法。 經常用手掌摩擦刺激此穴可疏通經絡， 促進氣血循環使身體溫暖。
5.湧泉穴
湧泉穴位於足底前1/3處， 屈趾時凹陷處的湧泉穴， 是人體接觸感應外在環境的首要部位， 一旦氣溫下降， 湧泉穴是最早感受到。 氣血虛的人， 這時腳底已開始冰冰的。
可以用手掌去摩擦腳底來刺激湧泉穴， 除了藉由摩擦生熱， 刺激湧泉穴等於刺激腎臟， 可產生人體儲存在腎臟的能量、元氣， 產生熱能讓身體暖熱不冷。
