晚上背部按摩有助老人睡眠

中醫學認為， 捶背可以行氣活血、舒筋通絡。 因為背部脊柱兩旁共有53個穴位， 這些穴位是聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激調節臟腑的功能。 老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶背， 不僅有利於肌肉放鬆， 消除疲勞， 還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。 捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織， 再通過神經系統和經絡傳導， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 增強內分泌與神經系統的功能， 晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡， 是醫治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，

可以自己捶打， 站著和坐著都可以， 也可由他人捶打， 接受者可站可臥， 捶背時均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。 如此自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶背的速度以每分鐘60～80下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。