7招治癒馬拉松後的倦怠
五、六個月前參加馬拉松比賽似乎是個不錯的想法。 當你在網上申報用電腦點擊著“登記”鍵時， 你緊張的屏住了呼吸， 脈搏加快， 心口上下起伏。 你要跑26.2英里， 期間里程數會不斷上升， 你也會有很多衣服要洗。 比賽的過程你要保持體力， 或許你會很疲憊， 甚至弄傷腳。
鍛煉了幾個月後， 你發現自己已經來到了比賽的起點線。 不管你的表現如何， 好、差或糟糕——可怕的“未完成”， 你知道終點線並不意味著馬拉松比賽的結束。 比賽過後， 或許你有一枚發亮的獎牌， 一條毛巾， 殘餘的疼痛和複雜的情感“嗯。 。 。 那現在又怎樣呢?”
如果這聽起來很熟悉， 不要絕望：馬拉松後的倦怠是常見的， 特別是在你的第一次比賽後。
就像任何比賽都會消耗你的腦力和體力， 無論結果如何， 一旦比賽結束後你都會覺得膽戰心驚。
賽後你的體力慢慢在恢復， 但你又是怎麼處理賽後情感呢?以下就是我推薦的七個方法，
1、盡情享受
記住， 你真的準備了很多來迎接這次的比賽。 直到你充分發揮了自己的身體極限， 你才會欣賞到休息和放鬆的感覺。 正確對待延遲性酸痛， 洗一個鹽浴以及花點時間好好睡一下， 你值得享受這些。 在最開始的幾天， 你最大的問題就是一旦你在衛生間蹲下了， 就很難站起來。
2、擁抱自己
我認為， “你可以奔跑， 但不能躲避。 ”我們都知道賽後你就不會再系緊運動鞋， 所以不如我們就認為比賽還未開始吧。 一旦比賽結束， 不可避免地人會有一些失望或分離感。 如果你懂了， 那已經算是完成了一半的比賽了：期待它， 準備， 為通過比賽而做計畫。
3、花點時間反思
雖然官方上，
4、過上平時的生活
你知道的， 當你忙於比賽里程、飲食計畫和冰浴的時候， 你忽略了生活的很多東西。 這時你要和你的家庭、朋友重新連接， 把大的待辦事項完成， 在閒暇時間培養一個不同的愛好， 或者把你在馬拉松比賽時中斷的興趣愛好撿起來。
5、好好對待自己
之前你嚴格訓練、控制飲食， 賽後你可以好好放鬆一下了。 你可以為緊繃的肌肉做個按摩， 在健康的前提下多喝杯酒， 吃點甜食。 當你知道比賽結束後，
6、做個淡季鍛煉計畫
從之前嚴格的鍛煉計畫到閒暇時間沒事情做， 這是個很難的轉變。 最近我就經歷了這樣的秋季馬拉松， 我儘量避免進入遺忘鍛煉的階段。 那麼我是怎麼做的呢?我在可預見的沒有比賽的日子， 提前做了一個鍛煉計畫， 以此保持動力。
7、找到生活的新重心
毫無疑問， 賽後避免倦怠期的最好方法就是找到一個新目標。 想想你接下來要解決什麼問題， 並定個計畫看怎樣可以達成目標。 不管你的目標是容易達成， 符合你往常的訓練或是與馬拉松比賽完全不同的運動， 全都可以。
跑26.2英里會消耗人大量的體力和腦力， 這是毫無疑問的。 所以， 不管你做了什麼，
