如何有效地解決準媽媽的便秘問題？

妊娠期是一個非常特殊又非常重要的時期， 在這個時期準媽媽們卻時常會被一些肛腸疾病所困擾， 比如說便秘。 妊娠期間準媽媽們很容易便會被便秘所困擾，

孕婦易便秘的原因如下：

①膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。

②孕婦內分泌水平變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。

③孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少， 影響結腸的蠕動。

⑤孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀， 但這些藥物有常對腸道功能產生副反應， 這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

特別提醒， 孕婦發生便秘時，

對妊娠期便秘的孕婦飲食建議如下：

一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

此外， 孕婦還應該適當的進行體育鍛煉， 多散步。 而且注意養成按時排便的習慣， 注意飲食規律， 如果便秘癥狀嚴重就要及時的咨詢肛腸科醫生， 切勿私自用藥。

小編在此真心的希望準媽媽們能夠有一個快樂無煩惱的孕期，