燕麥減肥法一周14斤

燕麥有很好的減肥的作用， 對於想減肥的人士來說， 可以用燕麥當作減肥時期的一種主要的食物來源之一， 比如說可以使用燕麥減肥法一周， 對有些人來說能夠取得不錯的減肥的作用， 可以喝牛奶燕麥粥， 或者是南瓜牛奶燕麥粥等等， 熱量都是比較低的， 同時還能夠滿足身體的營養需求。

燕麥減肥法一周14斤

一、牛奶麥片粥

材料：麥片90克、牛奶150克， 白糖少許。 做法：1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。 2、鍋置火上， 倒入麥片湯， 用小火煮20分鐘左右， 加入牛奶， 拌勻， 煮15分鐘， 加入白糖攪勻即可食用。

下、水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。 做法：1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中， 放入微波爐稍微加熱。 2、將香蕉切片， 然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

三、南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。 做法：1、將洋蔥和培根切絲， 稍微炒一炒， 倒入水， 放入南瓜肉煮一煮， 令南瓜煮軟為止。 2、然後倒入牛奶和燕麥片， 煮3分鐘後， 倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。 做法：1、將牛奶倒入小鍋中， 再加入燕麥片及草莓果醬。 2、攪勻後， 以小火加熱， 不需煮開， 到牛奶不冰的溫度即可， 離火放涼， 麥片完全軟化後即可。

五、肉末麥片粥

材料：燕麥片150克， 豬瘦肉150克， 雞蛋一個， 青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。