清明時節養肝:重在靜心,不生氣!

人應四時， 春季萬物生長， 機體也是如此。 在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節， 容易“肝旺”， 易怒易躁。 在這個季節克制自己的情緒， 調暢情志， 加強身體的保健是非常重要的。

【如何呵護你的“小肝臟”】

1、宜動不宜靜

春季護肝怎能少了運動呢?三天小長假， 不管是年輕人還是老年人， 都應該拒絕成為“宅一族”， 多外出走動放鬆心情。 適當的運動、舒筋活絡， 是養護肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒

老百姓成說：“萬病氣上來”， 中醫講“肝主情志”， 肝異常會影響人的情緒;反之， 心情的好壞也會影響到肝。 所以， 保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。

如果心情不好， 可以通過找人聊天的方式排解內心的苦悶， 或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏導這種壞的情緒，

3、宜早不宜晚

有意識地調整作息， 早睡早起。 7時至9時是辰時， 中醫認為此時屬胃經最旺， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發， 化為內火上擾心肺及腦， 可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

同時， 睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-淩晨1：00的晚覺)， 以利於肝氣的生髮， 以防春困。

4、調髒氣：“噓字功”

①、兩唇微合， 有橫繃之力， 舌尖向前並向內微縮， 上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字， 足大趾輕輕點地， 兩手自小腹前緩緩抬起手背相對， 經脅肋至與肩平， 兩臂如鳥張翼而上、向左右分開， 手心斜向上。 兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓;

③、呼氣盡吸氣時， 屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落， 垂於體側， 再做第二次吐字;

④、如此動作六次為一遍， 作一次調息。

寫在最後， 清明時節雖然天氣已轉熱， 但早晚溫差大， 大家還應注意保暖， 適量增減衣物， 預防感冒， 所謂的“春捂”也應因人而異， 根據自己的身體素質決定衣服增減多少。