三種食物幫你巧排宿便

養生保健是現代很多人的日常習慣， 養生的頭號宿敵就是宿便， 下面這三種食物可促進腸道蠕動， 幫助消化， 為你的腸子洗個澡。

1、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維， 這兩種物質能增加腸道的蠕動， 起到刺激腸道促排的作用。 此外， 所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。 所以， 對吃地瓜能促進宿便排出， 改善便秘症狀。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠， 其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動， 而果膠是一種可溶性的纖維成分， 能幫助宿便的分解， 幫助人體排泄。

3、蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能啟動體內益生菌， 然後能轉化成酶， 從而參與食物的分解中， 並能幫助腸道進行清理， 刺激腸胃的蠕動， 將體內積存的宿便快速排出體外。