教您如何健康高效的降血壓

大多數老年人都有高血壓， 甚至有很多年輕人也是如此。 電視上的推銷廣告， 大部分也是在推薦降血壓的“良藥”。 有些高血壓患者盲目的購買， 最後卻沒有一點作用， 甚至還有了副作用；有些人家裡已經有了一大堆治高血壓的東西， 血壓卻一直沒有下降的跡象。 。 降血壓是否真的要去做手術， 要去買工具呢？降血壓就需要這麼麻煩嗎？不如讓我在養生的角度來告訴你， 降血壓， 其實完全沒有那麼難。

人人都要吃， 這降血壓， 我們就先從吃開始。 1、椒鹽毛豆毛豆350克， 花椒5克， 鹽8克。 將毛豆洗淨， 瀝去水分， 用剪刀剪去兩端的尖角。 將剪好的毛豆放入鍋中， 放花椒和精鹽， 加清水與毛豆平。 用旺火加蓋煮20分鐘後撈出， 裝盤即可。 2、扒鮮蘆筍蘆筍500克， 植物油30克， 料酒15克， 白砂糖5克， 味精2克， 香油10克， 鹽3克， 大蔥10克， 薑5克， 豌豆澱粉5克。 將鮮蘆筍去掉老根、去皮， 洗淨， 將蘆筍劈開， 切段，

將蘆筍段用開水焯一下， 鍋中放油， 蔥薑末熗鍋。 烹料酒， 加湯， 精鹽、白糖、味精， 把蘆筍放入鍋內。 開後用水澱粉勾芡， 淋上香油， 出鍋即可。 3、腰果拌西芹西芹250克， 腰果50克， 鹽2克， 味精1克， 香油10克。 將西芹去根、葉洗淨， 切成菱形片。 放入開水鍋中燙， 待水再次開時， 撈出瀝水。 將腰果用麻油炸至淺黃色撈出， 涼透。 將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻， 撒上腰果即成。 4、桂花蓮子羹蓮子250克， 瓊脂25克， 白砂糖150克， 糖桂花5克。 ①將蓮子用開水浸泡1小時， 剝去芯後倒入不銹鋼鍋中， 加水適量（以浸沒為准）。 旺火煮沸後， 改用小火慢燉2小時， 至蓮子酥爛後， 湯糊成較軟的羹， 加入白糖， 桂花。

②將瓊脂切成絲狀， 提前浸泡1夜（水與瓊脂的比例為20：1）， 然後加熱化開。

③將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，

攪拌均勻， 離火後， 倒入一定形狀的容器中， 冷卻後便可食用。

這些還僅僅是食譜的一小部分呢。 其實在生活中， 很多食材都有很高的營養價值， 即使是像青菜這樣的普通食材。 不少人就是用食療法調養好了自己的身體， 而且方法一般都很簡單。 養生， 其實是和食物緊緊相關聯的。 降血壓也是一樣， 從生活中的點滴做起， 才能起到更好的效果。